А давайте худеть вместе?

[Китиара]

За праздники наела 4 кг.
давайте худеть вместе))):agree2:
вместе веселее)))

[Snegurochka]

@Хева, привет) какие будут предложения по совместному похудению?)
Я - за))

[Китиара]

@Хева, привет) какие будут предложения по совместному похудению?)
Я - за))
ну можно например отчитываться что съел за день, хвалить мотивировать или ругать. так же и про упражнения или другую физ нагрузку.
Можно все по серьезному с фото -до и поле. Поставить цель и т.д

[Shanti]

щас последние конфеты доем и я с вами))

[Китиара]

щас последние конфеты доем и я с вами))
а у меня маленький кусок торта на утро.
Давайте обсудим варианты питания?

[Шпилька]

не жрать после 18.00. Но, не выходит) Путь домой лежит через супермаркет с пекарней.

[Shanti]

Давайте обсудим варианты питания?
давайте. утро-овсянка на воде с сухофруктами

добавлено через 1 минуту
не жрать после 18.00. Но, не выходит) Путь домой лежит через супермаркет с пекарней.
говорят, что после 6 есть надо, главное - ЧТО есть. это должна быть легкая белковая пища. за три часа до сна

[Шпилька]

говорят, что после 6 есть надо, главное - ЧТО есть. это должна быть легкая белковая пища. за три часа до сна
булкибулкибулки...это белок надеюс?)))

[Китиара]

не жрать после 18.00. Но, не выходит) Путь домой лежит через супермаркет с пекарней.
у меня сестра родная врач диетолог сама похудела на 30 кг. Она говорит что не есть после 18 это только если вы в 21 спать ложитесь. Не советуют есть за 2 часа до сна.

добавлено через 4 минуты
У меня засада я люблю на ночь яблоки... а она говорит никакой глюкозы только белок.... ааааа
В прошлом году я похудела на 9 кг с 84 -до 75. И так эти 75 и были +_ 300 грамм... но вот последние месяцы просто ужось.
Опять пошли бутерброды и все уже 78.
А мне в норме надо быть 65!!!!!

[Shanti]

утром обязательно сложные углеводы, обед - белки и можно немного углеводов, вечер - только белки, кушать маленькими порциями, перекусы - яблоко, кефир, орехи, не есть мучное, жирное, жареное, сильно соленое, не есть за три часа до сна. не голодать! вот все принципы пп)
Почему нельзя голодать для снижения веса
Во время голодных диет похудение происходит во многом за счёт утраты лимфоидных тканей и мышечных волокон, а не жира, который не сдается и уходит в последнюю очередь. Причем не с того места, которое массировали, а как задумано природой.

Потеря веса во время голодания, безусловно, будет налицо, но эта потеря, скорее всего, вернётся ещё большим вредом и весом. Голодная диета заканчивается всегда одинаково: пищевым срывом. Во-первых, потому что невозможно резко и навсегда сесть на 500-700 (и даже 1200-1500) калорий в день, во-вторых, этому будет способствовать развивающаяся на фоне потери питательных веществ
депрессия.

И самый плачевный результат голодания — потеря мышц, человек по итогам пищевого срыва возвращает свой вес прежде всего жиром. Это означает, что выглядеть он будет с тем же самым весом хуже, чем до диеты (мышцы «тяжелее» жира) да ещё и его дневная норма калорий снизится, и вписаться в неё, чтобы не продолжать толстеть, будет сложнее.

Это и называется эффект йо-йо, когда с каждым циклом голодания и потери веса, человек в итоге теряет все больше мышц и набирает все больше жира.

Что делать?
Если вы хотите похудеть, то выполняйте эти 4 простых шага:

1

Узнайте свою норму калорий. Сделать это легко: нажмите на ссылку «Рассчет нормы калорий» прямо под логотипом Зожника и вбейте нужные данные.

2

Некоторое время считайте калорийность всего, что вы едите. Лучше всего с помощью FatSecret или этого сайта. Это нужно для того, чтобы реально оценить сколько вы потребляете калорий в своём «обычном режиме» и чтобы научиться наглядно представлять себе энергетическую ценность привычных продуктов.

3

Снизьте калорийность немного ниже своей нормы. С помощью очень простых и щадящих методов: исключите из своего рациона жирное и вредное (подробнее о том, что есть, а что не есть, в тексте «Старое тело на новый лад»). Можете также брать пример с наших Девушек ЗОЖ. При этом нельзя голодать, не снижайте калорийность вашего питания более, чем на 20% ниже своей нормы, лучше всего держать постоянный небольшой дефицит.

4

Займитесь физической активностью. Той, которая либо просто сжигает калории (любые аэробные нагрузки: бег, «попрыгушки» (групповые зантия) в спортзале, плавание) либо сжигает калории да ещё и наращивает мышечную массу (не бойтесь перекачаться — это невозможно, если вы не колете стероиды). Тогда ваша норма калорийности ещё повысится и вам будет все легче в нее вписываться и продолжать худеть.

Если вы честно будете соблюдать эти 4 простых шага, то через 3-6 месяцев не только вы, но и все окружающие заметят разительные изменения в вашем теле, а если продолжите делать так всю жизнь, то ваше тело будет находиться в идеальной форме всегда. Причем, правильное питание войдет в естественную привычку и надобность в постоянном контроле калорийности сам по себе отпадет.



добавлено через 49 секунд
булкибулкибулки...это белок надеюс?)))
:D

добавлено через 26 секунд
А мне в норме надо быть 65!!!!!
а рост какой?

[Китиара]

утром обязательно сложные углеводы, обед - белки и можно немного углеводов, вечер - только белки, кушать маленькими порциями, перекусы - яблоко, кефир, орехи, не есть мучное, жирное, жареное, сильно соленое, не есть за три часа до сна. не голодать! вот все принципы пп)


добавлено через 49 секунд

:D

добавлено через 26 секунд

а рост какой?
166

[Shanti]

166
меня тоже все эти праздники из колеи выбили...опять привычка есть вырабатывается))
когда мало ешь, так хорошо себя чувствуешь

[Snegurochka]

Ой, девочки, это трудно, но надо)))
Фото выкладывать не хочу, буду говорить, что ела за день.
Надо на 5 кг как минимум похудеть...

[Шпилька]

А мне на 10)

[Shanti]

Надо на 5 кг как минимум похудеть...
я не сторонница диет, но наслышана об одной, 3-5 кг за неделю уходят. называется "любимая", если интересно, почитай отзывы)

[Snegurochka]

Ну что? Завтра начинаем?)))

добавлено через 59 секунд
@Shanti, не, я на таких диетах не сижу. Только сокращение калорий, сбалансированное питание и физнагрузки!))

[Shanti]

Ну что? Завтра начинаем?)))
да!
а пока пойду поем))
шутка
ну, хотя бы попью...

[Snegurochka]

@Shanti, я чай пью)) без плюшек))

[Shanti]

не, я на таких диетах не сижу. Только сокращение калорий, сбалансированное питание и физнагрузки!))
это правильно. диета, это экстренная мера))

добавлено через 1 минуту
я чай пью)) без плюшек))
с сахаром? :dull:))

[Snegurochka]

@Shanti, с вареньем :shame:

[Shanti]

@Shanti, с вареньем :shame:
ну ладно, сегодня еще не завтра))
но варенье лучше заменять ложечкой меда :ochki:
*зануда*

[Шпилька]

я не сторонница диет, но наслышана об одной, 3-5 кг за неделю уходят. называется "любимая", если интересно, почитай отзывы)
Взглянула. Попробую со сл. пн. Надо к 12 февраля быть в приличной форме.

[Shanti]

Взглянула. Попробую со сл. пн. Надо к 12 февраля быть в приличной форме.
давай вместе?) тоже хочу попробовать

[Шпилька]

@Shanti, давай)

[Shanti]

@Шпилька, почитай отзывы на айрекоменд, там с фотками, мотивирует)

[Шпилька]

А чиво 12 будит?:-[
20-летие нашего филиала. Важные люди будут.

добавлено через 34 секунды
@Shanti, я согласна! Стартуем завтра или с пн?

[Хавва]

но варенье лучше заменять ложечкой меда
и что это даст? варенье разрешенная сладость... и калорий в нем меньше,чем в меде.. я так понимаю)

[Shanti]

Стартуем завтра или с пн?
давай с пн? а с завтра начнем моральную подготовку))

добавлено через 1 минуту
и что это даст? варенье разрешенная сладость... и калорий в нем меньше,чем в меде.. я так понимаю)
:dont_know:
я про мед читала, что его можно, одну ложечку...а про варенье не слышала)
думаю, и то, и то одинаково калорийное, просто мед полезнее

[Шпилька]

@Shanti, ок) Моральную подготовку жду ровно в 7.15 - по пробуждению)

[Night rider]

20-летие нашего филиала. Важные люди будут.

добавлено через 34 секунды
@Shanti, я согласна! Стартуем завтра или с пн?

Тады марш в спортзал! По 600 ккл в день и белковая диета

[Китиара]

согласна никаких диет, наш организм хитрый как только ты начинаешь экономить - он тут же запасы начинает делать -зараза......

[Хавва]

в общем..зимой метаболизм замедлен...и особенно дергаться смысла нет.
ну уйдет пара кг- так из них половина вода...
худеть лучше весной...
и предварительно исключать ненужные продуты... то есть- где-то месяц уйдет на подготовку...
а потом- диета..и нагрузки. лучше протокол Табата..
ну,можно карнитин попить..

[Китиара]

У меня нагрузка нормальная,я по 2 часа в день гуляю с ребенком+ каждый день на 5 этаж без лифта его вниз и вверх...
Но хочу танцев... ах как люблю танцы...

[Shanti]

@Shanti, ок) Моральную подготовку жду ровно в 7.15 - по пробуждению)
заведу будильник))

[Шпилька]

Тады марш в спортзал! По 600 ккл в день и белковая диета
А перед залом надо сбросить лишние кг, если что?

[Хавва]

А перед залом надо сбросить лишние кг, если что?

нет.
надо исключать постепенно вредные продукты...а в зале попросить.чтобы тренер составил программу для похудения

[Китиара]

не белковая не мое и любимая не мое....
я могу сидеть 5 дней на одном кефире.

[Snegurochka]

ну ладно, сегодня еще не завтра))
но варенье лучше заменять ложечкой меда :ochki:
*зануда*

Я так решила заменить чистый сахар. Родители надавали варенья, вот и уничтожаю))
С медом в меня много чая не влезет.. :hz:

добавлено через 29 секунд
@Хева, тоже люблю кефир и творог, и йогурт тоже))

[Хавва]

Я так решила заменить чистый сахар. Родители надавали варенья, вот и уничтожаю))
С медом в меня много чая не влезет.. :hz:

варенье не вредно..... но если худеть- надо все это исключать)))

[Shanti]

@Хева, л- карнитин, это жиросжигатель, но действует вкупе с нормальной физ.нагрузкой

[Snegurochka]

@Хавва, блиииин((( придется переходить на мед... эх

[Китиара]

я одно время бодифлекс практиковала. прикольная штука.

[Shanti]

я могу сидеть 5 дней на одном кефире.
хороший результат?

[Китиара]

@Хева, л- карнитин, это жиросжигатель, но действует вкупе с нормальной физ.нагрузкой
а он не вредный?

добавлено через 34 секунды
хороший результат?
-5 кг, но я тогда к конкурсу готовилась. пришлось.

[Хавва]

@Хавва, блиииин((( придется переходить на мед... эх

кофейная ложечка.и ту- исключить..

[Shanti]

тоже люблю кефир и творог
счастливые вы люди) я после двухмесячного каждодневного потребления творога и кефира смотреть на них не могу

[Хавва]

короче- исключай быстрые углеводы.И жиры.

[Snegurochka]

бодифлекс
я тоже практиковала.
3 кг сбросила, но у меня оказалась проблема с дыханием, поэтому дальше не стала заниматься

добавлено через 57 секунд
кофейная ложечка.и ту- исключить..
куда ж еще исключать)))
сразу бы написала - пей просто чай, савсэм несладкий)))))

[Хавва]

я тоже практиковала.
3 кг сбросила, но у меня оказалась проблема с дыханием, поэтому дальше не стала заниматься

добавлено через 57 секунд

куда ж еще исключать)))
сразу бы написала - пей просто чай, савсэм несладкий)))))

да)) это так... но хорошая новость- ты можешь есть киви и зеленые яблоки)

[Хавва]

нормальный темп похудения..как ни странно- 1 кг в месяц...но мы же быстрей хотим...

[Shanti]

а он не вредный?
кто что говорит. я точно не знаю.
я его не пробовала.
из спортивных бадов только протеин пью

[Snegurochka]

но хорошая новость- ты можешь есть киви и зеленые яблоки)
зеленые яблоки терпеть не могу...
киви могу)))

[Хавва]

не вредный. но работает только с нагрузкой. Не прогулки,а более серьезными.

добавлено через 21 секунду
зеленые яблоки терпеть не могу...
киви могу)))

пару штук в день

[Shanti]

сразу бы написала - пей просто чай, савсэм несладкий)))))
с заменителем сахара можно, если совсем скучно)

[Snegurochka]

@Хавва, ананасы нада?))) они тоже жир сжигают, говорят)))

добавлено через 1 минуту
с заменителем сахара можно, если совсем скучно)
стевия дорогая ща, наверно..
надо погуглить)
остальные не признаю))

[Хавва]

@Хавва, ананасы нада?))) они тоже жир сжигают, говорят)))

нет.не сжигают они ничего....

диета и нагрузки.....)все больше ничего нет.... и так- всю жизнь,чтобы не набирать вес..

[Shanti]

нормальный темп похудения..как ни странно- 1 кг в месяц...но мы же быстрей хотим...
если я не вижу результатов через пару дней, у меня пропадает стимул))

[Хавва]

с заменителем сахара можно, если совсем скучно)

даст обратный эффект...Штука вредная. Можно грейпфрут или немного изюма или пару штук кураги..

добавлено через 26 секунд
если я не вижу результатов через пару дней, у меня пропадает стимул))

что делать- хорошее всегда требует времени)))

[Shanti]

ананасы нада?)))
лучше грейпы)

[Snegurochka]

погуглила
стевия в таблетках около 200 руб.
а порошочком - 200 грамм - 500 руб.

[Snegurochka]

@Хавва,
@Shanti,
а вы знаете, что оказывается, грейпы иногда влияют на лекарства. Таблетки не усваиваются организЬмом как надо.
Вот оно как бывает...
А по поводу худения да, знаю, надо их есть)))

[Хавва]

@Хавва,
@Shanti,
а вы знаете, что оказывается, грейпы иногда влияют на лекарства. Таблетки не усваиваются организЬмом как надо.
Вот оно как бывает...
А по поводу худения да, знаю, надо их есть)))

ты же не собираешься пить антибиотики?))

[Snegurochka]

ты же не собираешься пить антибиотики?))
нет, но есть лекарства, которые я пью постоянно :sigh:

[Хавва]

@Night rider, пока я вижу, что ты настраиваешь Шпильку)))


добавлено через 25 секунд

нет, но есть лекарства, которые я пью постоянно :sigh:

посмотри с чем оно сочетается..

[Shanti]

погуглила
стевия в таблетках около 200 руб.
а порошочком - 200 грамм - 500 руб.
сколько в уп.таблеток?

[Snegurochka]

@Shanti, 150

добавлено через 55 секунд
посмотри с чем оно сочетается..
в принципе, оно гомеопатическое, как пишут...
ты права, надо еще раз изучить инструкцию

[Night rider]

@Night rider, пока я вижу, что ты настраиваешь Шпильку)))


h:

Ну верно! Тема ведь про солидарность в кантегсте - давайте ..... вместе!!:nunuka:
А умня завтро тренировка а без Шпили скушна будит!:thinking:

[Китиара]

@Хавва, ананасы нада?))) они тоже жир сжигают, говорят)))

добавлено через 1 минуту

стевия дорогая ща, наверно..
надо погуглить)
остальные не признаю))
стевия такая гадость... бее

[Хавва]

буду худеть в марте.)..месяц.если не будет очень сыро....чтобы не бегать по щиколотку в воде..

[Snegurochka]

@Хева, зато натуральная) а не всякая химия типа аспартамов))

[Мотылек]

https://www.anekdotov-mnogo.ru/image-prikol/smeshnie_kartinki_1357909454110120132938.jpg

[Хавва]

Вот тибе куда худеть!? Нащел тваю фоту:thumbs_up:
Инструктируй девачег:BB:

муж говорит.чтобы толстела..... 2 -3 кг сброшу.. Это для меня трудновато... мышцы кормить надо..)))

[Night rider]

Никому-ни-кабельная, а ты не язви срочно в спортзал!!:thinking:

добавлено через 1 минуту
а? что? куда бежать? :D

В ближайший фитнес

[Искра]

что тут у вас? передача "взвешенные и счастливые"? упали, отжались!

[Night rider]

муж говорит.чтобы толстела..... 2 -3 кг сброшу.. Это для меня трудновато... мышцы кормить надо..)))

Надо ! Креатинчику прими:-X

[Хавва]

Надо ! Креатинчику прими:-X

запасаюсь... я все делаю обстоятельно... качественно)

добавлено через 6 минут
Белково-углеводная диета
Довольно часто эта диета встречается под названием «БУЧ», что означает белково-углеводное чередование. Главная особенность этой диеты заключается в том, что вы никогда не будете чувствовать себя голодным


Чередовать белковые и углеводные дни можно по-разному, существует несколько вариантов этой диеты. Если вы новичок в сфере похудения, то ваша схема питания углеводно-белковой диеты на неделю должна быть такой:

2 дня — белковые дни;
1 день — углеводный день;
2 дня — белковые дни;
1 день — углеводный день;
1 день смешанный день.
Главным достоинством «БУЧ» является умеренное снижение веса при сбалансированном питании. В этой диете отсутствуют сложные расчеты калорий и строгие ограничения в выборе продуктов. Белково-углеводной диеты можно придерживаться от 10-ти до 20-ти недель, но не дольше 4-х месяцев.

[Night rider]

запасаюсь... я все делаю обстоятельно... качественно)

добавлено через 6 минут
Белково-углеводная диета
Довольно часто эта диета встречается под названием «БУЧ», что означает белково-углеводное чередование. Главная особенность этой диеты заключается в том, что вы никогда не будете чувствовать себя голодным


Чередовать белковые и углеводные дни можно по-разному, существует несколько вариантов этой диеты. Если вы новичок в сфере похудения, то ваша схема питания углеводно-белковой диеты на неделю должна быть такой:

2 дня — белковые дни;
1 день — углеводный день;
2 дня — белковые дни;
1 день — углеводный день;
1 день смешанный день.
Главным достоинством «БУЧ» является умеренное снижение веса при сбалансированном питании. В этой диете отсутствуют сложные расчеты калорий и строгие ограничения в выборе продуктов. Белково-углеводной диеты можно придерживаться от 10-ти до 20-ти недель, но не дольше 4-х месяцев.
Вполне профессионально!!:thumbs_up:

[Китиара]

@Хева, зато натуральная) а не всякая химия типа аспартамов))

не я и другое не принимаю...

добавлено через 1 минуту
Итак с завтрашнего дня начинаем пить воду, по 2 литра в день.
Это первый шаг.

[Хавва]

Вполне профессионально!!:thumbs_up:

я знакома со многими профи..билдерами ЧМ...ЧЕ..... рекомендуют так... есть и другие диеты.Но там сложно)))) нужно волю иметь стальную))

[Snegurochka]

не я и другое не принимаю...
да и я предпочитаю мед, чем подсластители
но на крааайний случай, если припрет - стевию)

[Китиара]

так что пьем или не пьем???
Для мотивации моя сестра
https://s43.radikal.ru/i101/1601/b1/23d21f2d64c5.jpg

https://s017.radikal.ru/i421/1601/c4/ac494d79b1e9.jpg

[Night rider]

я знакома со многими профи..билдерами ЧМ...ЧЕ..... рекомендуют так... есть и другие диеты.Но там сложно)))) нужно волю иметь стальную))

Да и не нужно нам! На соревнованиях не выступать- Принцып достаточности!
При работе на силу эта диета + креатин + адаптоген- вполне Ближе к лету креатин меняем на Lкарнитин и меняем суть тренировки..

добавлено через 3 минуты
так что пьем или не пьем???
Для мотивации моя сестра
https://s43.radikal.ru/i101/1601/b1/23d21f2d64c5.jpg

https://s017.radikal.ru/i421/1601/c4/ac494d79b1e9.jpg

Пьем!!:appl:
А сибя для мотивации!?:smile6:

[Snegurochka]

@Хева, пьем!!!
Сестра - красотка!!!

[Китиара]

а сибя нечего показать пазор адын.....

добавлено через 21 секунду
@Хева, пьем!!!
Сестра - красотка!!!
Сестра супер, обажаю, но у нее воля железная.....

[Snegurochka]

Сестра супер, обажаю, но у нее воля железная.....
надо и нам собрать остатки воли в кулак!)))

[Просто Маша]

@Shanti,
Доброй ночи , солнышко! :):bye_bye::-*
А тебе зачем худеть , ты же стройная? :)
Киви полезно и ананасы , они расщепляют жиры , я киви обожаю каждый день ем , но мне нужно 2 кг набрать , дайте мне кто - нибудь.. :'(

[Китиара]

Ну вот до всех детей
https://s017.radikal.ru/i400/1601/ec/dc53a6240a48.jpg

После рождения 4 детей
https://s020.radikal.ru/i707/1601/11/4a354bda8dc9.jpg

После 5 дней на кефире
https://s015.radikal.ru/i331/1601/fa/a3c939caee1a.jpg

[Snegurochka]

@Хева, смело!)))
тоже красивая девушка!)))
4 детей! Умница!
Завтра приступаем!)))
А еще надо высыпаться! Пойдемте все спать)))

[Просто Маша]

После рождения 4 детей
Доброй ночи! :):bye_bye:
Какая Вы Умничка , четверо детей , такое счастье , быть мамочкой - высшая награда Небес! :):girl_in_love:
Мира Вашему дому , добра , любви , благополучия и Божьей помощи в воспитании и во всём! :)

[Китиара]

Доброй ночи! :):bye_bye:
Какая Вы Умничка , четверо детей , такое счастье , быть мамочкой - высшая награда Небес! :):girl_in_love:
Мира Вашему дому , добра , любви , благополучия и Божьей помощи в воспитании и во всём! :)
спасибо!!! да малышня это счастье.
Самая красивая я была когда беременная..эх...

[Просто Маша]

спасибо!!! да малышня это счастье.
Дети - всегда счастье , для мамочки они всегда малыши , хоть и взрослыми будут. :)
Самая красивая я была когда беременная..эх..
Я думаю , что беременные женщины все красивы , это особое состояние , вокруг всё должно быть прекрасным - музыка , картины , люди , кино и сама женщина необыкновенно прекрасная с любимой начинкой внутри. :):girl_in_love:

[Степлер]

булкибулкибулки...это белок надеюс?)))
НЕТ. Это углеводы!!

[Night rider]

Ну вот до всех детей
https://s017.radikal.ru/i400/1601/ec/dc53a6240a48.jpg

После рождения 4 детей
https://s020.radikal.ru/i707/1601/11/4a354bda8dc9.jpg

После 5 дней на кефире
https://s015.radikal.ru/i331/1601/fa/a3c939caee1a.jpg

А результатрассматривается исключительно за счет диет?

[Китиара]

А результатрассматривается исключительно за счет диет?
нет конечно спорт нужен.. живот у меня сама знаю ужос....

[Night rider]

нет конечно спорт нужен.. живот у меня сама знаю ужос....

Ужасного ничего нет немножкоработы на брюшно поясничную обл , талию - прицельно! Подчеркиваю: Немножко!!:nunuka:
Вцелом все в порядке!!

[Степлер]

Чтобы сбросить вес, надо сперва сбросить лишнюю ВОДУ - она первая вес даёт. А уже потом приниматься за сброс жира.
Полифепан поешьте после еды - "съедобная земля", аналог питательного ила из реки Миссисипи. Избавляет от токсинов, выводит продукты распада, полезен при перееданиях и отравлениях, гипоаллергенный.

[Китиара]

Певица чтоль? ))
да какая певица.... так мелкий конкурс.

добавлено через 1 минуту
Ужасного ничего нет немножкоработы на брюшно поясничную обл , талию - прицельно! Подчеркиваю: Немножко!!:nunuka:
Вцелом все в порядке!!
беда в том что у меня все стразу в талию и живот. Я в бедрах ни на см не поправилась и ножки как и были......
качать пресс не выход.

[Shanti]

Итак с завтрашнего дня начинаем пить воду, по 2 литра в день.
Это первый шаг.
вот у меня с этими двумя литрами вообще непонятки были...если кушать нужно часто и мало, раз пять в день, плюс перекусы, если еще и тренировка, а после еды пить нельзя, перед едой тоже не желательно, то когда эти два литра пить?%)

[Степлер]

вот у меня с этими двумя литрами вообще непонятки были...если кушать нужно часто и мало, раз пять в день, плюс перекусы, если еще и тренировка, а после еды пить нельзя, перед едой тоже не желательно, то когда эти два литра пить?%)

Утром - выпивать 2 литра воды. Промоется тонкий кишечник. Постепенно приучать себя пить воду сразу после того, как проснёшься, еще до похода в туалет. Кружка (200 мл), на сл. день - две кружки... три... пять... Довести до 2-х литров - и всё это прямо с утра. За месяц скинете 2-3 кило. )) Разумеется, в течение дня тоже пить воду. Не чай, не кофе, не соки - они из категории жидкой еды! Просто воду.


Как раз до еды НАДО пить! За полчаса до еды - стакан воды. Чтобы меньше хотелось есть. Звери в дикой природе пьют до еды - чтобы не нажраться до потери подвижности. И правильно делают.
А вот во время и после еды пить не рекомендуется. ))

[Shanti]

@Shanti,
Доброй ночи , солнышко! :):bye_bye::-*
А тебе зачем худеть , ты же стройная? :)
Киви полезно и ананасы , они расщепляют жиры , я киви обожаю каждый день ем , но мне нужно 2 кг набрать , дайте мне кто - нибудь.. :'(
доброй, Маш)
немного расслабилась с этими праздниками) надо возвращаться в прежний режим.

[Shanti]

а сибя нечего показать пазор адын.....
наговариваешь, тебе всего немного поднапрячься с пп и спортом, и будешь в отличной форме

[Китиара]

Утром - выпивать 2 литра воды. Промоется тонкий кишечник. Постепенно приучать себя пить воду сразу после того, как проснёшься, еще до похода в туалет. Кружка (200 мл), на сл. день - две кружки... три... пять... Довести до 2-х литров - и всё это прямо с утра. За месяц скинете 2-3 кило. )) Разумеется, в течение дня тоже пить воду. Не чай, не кофе, не соки - они из категории жидкой еды! Просто воду.


Как раз до еды НАДО пить! За полчаса до еды - стакан воды. Чтобы меньше хотелось есть. Звери в дикой природе пьют до еды - чтобы не нажраться до потери подвижности. И правильно делают.
А вот во время и после еды пить не рекомендуется. ))
все верно!

[Shanti]

Чтобы сбросить вес, надо сперва сбросить лишнюю ВОДУ - она первая вес даёт. А уже потом приниматься за сброс жира.
Полифепан поешьте после еды - "съедобная земля", аналог питательного ила из реки Миссисипи. Избавляет от токсинов, выводит продукты распада, полезен при перееданиях и отравлениях, гипоаллергенный.
и соль перестать есть

[Китиара]

Так, женщина которая поёт))
Може есть записи? :)
да ну... фу налажала я в тот день.

[Степлер]

и соль перестать есть

Да, и соль. Я её уже лет 12 не употребляю. )) СОВСЕМ.

[Shanti]

беда в том что у меня все стразу в талию и живот. Я в бедрах ни на см не поправилась и ножки как и были......
качать пресс не выход.
не выход, живот убирается только пп.
а пресс лишь для рельефа

[Night rider]

беда в том что у меня все стразу в талию и живот. Я в бедрах ни на см не поправилась и ножки как и были......
качать пресс не выход.

В комплексе с косыми, бока спина несколько тренажерчиков для общ тонуса, пресс -круги на станке.. и принять во внимание ,что эта область коррегтируется трудно ! Нужно время, но результат будет!!

[Shanti]

Утром - выпивать 2 литра воды. Промоется тонкий кишечник. Постепенно приучать себя пить воду сразу после того, как проснёшься, еще до похода в туалет. Кружка (200 мл), на сл. день - две кружки... три... пять... Довести до 2-х литров - и всё это прямо с утра. За месяц скинете 2-3 кило. )) Разумеется, в течение дня тоже пить воду. Не чай, не кофе, не соки - они из категории жидкой еды! Просто воду.
=-O я пробовала литр...несколько дней..не пошло) натощак всегда пью воду, но литр не лезет

[Shanti]

Да, и соль. Я её уже лет 12 не употребляю. )) СОВСЕМ.
завидую))
не могу без соли, но только морская или "черная" индийская...хотя, один фиг-вредно. потребляю ее чрезмерно(

[Китиара]

В комплексе с косыми, бока спина несколько тренажерчиков для общ тонуса, пресс -круги на станке.. и принять во внимание ,что эта область коррегтируется трудно ! Нужно время, но результат будет!!
нереально трудно... знаете лучше всего это дело подтягивалось когда занималась танцами живота и делала тряски всякие волны и прочее.

добавлено через 25 секунд
Да, и соль. Я её уже лет 12 не употребляю. )) СОВСЕМ.
нифига себе и вам вкусно?

[Степлер]

=-O я пробовала литр...несколько дней..не пошло) натощак всегда пью воду, но литр не лезет

Я два раза в год устраиваю разгрузочный месяц и пью по 2 литра воды с утра, как проснусь. )) Этого на год достаточно.

[Степлер]

нереально трудно... знаете лучше всего это дело подтягивалось когда занималась танцами живота и делала тряски всякие волны и прочее.

добавлено через 25 секунд

нифига себе и вам вкусно?

Гораздо вкуснее, чем с солью. )) Причём, я сразу это оценила. ))

[Shanti]

В комплексе с косыми, бока спина несколько тренажерчиков для общ тонуса, пресс -круги на станке.. и принять во внимание ,что эта область коррегтируется трудно ! Нужно время, но результат будет!!
нетъ же) только питанием живот корректируется. если трескать все подряд и качать пресс, то он накачается, но будет спрятан под складочками)

[Shanti]

Гораздо вкуснее, чем с солью. )) Причём, я сразу это оценила. ))
кстати, да. говорят, без соли начинаешь ярче чувствовать вкус еды)

[Китиара]

Гораздо вкуснее, чем с солью. )) Причём, я сразу это оценила. ))
верю но с трудом. не могу есть не соленое.

[Степлер]

завидую))
не могу без соли, но только морская или "черная" индийская...хотя, один фиг-вредно. потребляю ее чрезмерно(

Я никакую не употребляю. )) А посоветовал мне это врач - сказал, остеохондроз мой не так будет донимать, и оказался прав. )) А ещё и вкусно мне стало, очень. Живой вкус продуктов ощущаю. ))

Если вдруг когда-то захочется соли, сказал врач, полезнее просто окунуть палец в солонку и немного соли рассосать во рту, а в пищу её добавлять - гораздо более вредно. ))

[Степлер]

верю но с трудом. не могу есть не соленое.
Можно соевый соус в блюда добавлять. Только хороший, качественный. В нём соли натуральные, природные, не обработанные химией. ))

[Степлер]

кстати, да. говорят, без соли начинаешь ярче чувствовать вкус еды)
Именно так. ))

[Китиара]

Можно соевый соус в блюда добавлять. Только хороший, качественный. В нём соли натуральные, природные, не обработанные химией. ))
У меня муж все с соевым соусом ест.. а для меня он как раз меняет вкус еды.

[Степлер]

У меня муж все с соевым соусом ест.. а для меня он как раз меняет вкус еды.
И всё же, соль вредна. )) Желательно отвыкать.

[Китиара]

И всё же, соль вредна. )) Желательно отвыкать.
понимаю особенно с возрастом, кстати сейчас все меньше лопаю соленостей. в юности соленые огурцы, черемша... и прочее вагонами...

[Степлер]

понимаю особенно с возрастом, кстати сейчас все меньше лопаю соленостей. в юности соленые огурцы, черемша... и прочее вагонами...
Я это очень давно не ем. )) И никогда особо не любила. Вот родители обожают соленья, маринады... всё время закатывают всякую всячину. А я не люблю. Это же и для сосудов вредно, а гипертоникам, например, вообще нельзя.

[Китиара]

я то же к солениям спокойнее чем к сладостям...

[Степлер]

я то же к солениям спокойнее чем к сладостям...

Сладкое тоже не люблю. )) Три конфеты в месяц - мне выше крыши. )))

*Всё, пошла я спать, погода меняется, голова начинает побаливать. Всем хороших снов и хороших событий в жизни. ))

[Китиара]

Сладкое тоже не люблю. )) Три конфеты в месяц - мне выше крыши. )))

*Всё, пошла я спать, погода меняется, голова начинает побаливать. Всем хороших снов и хороших событий в жизни. ))
вы счастливый человек не зависите от еды.

[Night rider]

нетъ же) только питанием живот корректируется. если трескать все подряд и качать пресс, то он накачается, но будет спрятан под складочками)

Комплекс скорей не упражнений а мероприятий ! Включая очистительные и нормализующие для кишечника + диета на фоне изолированно физич комплегса, для ускорения первого вплоть до спец практики из йоги некий" жест раковины" резко ускорит процесс

[Китиара]

Комплекс скорей не упражнений а мероприятий ! Включая очистительные и нормализующие для кишечника + диета на фоне изолированно физич комплегса, для ускорения первого вплоть до спец практики из йоги некий" жест раковины" резко ускорит процесс
что за раковина? как выглядит?

[Night rider]

что за раковина? как выглядит?

Некая клизма наоборот...
Пьешь именно соленую соду( чтобы не всасывалась в кишечнике много!
Но много не выпьешь скапливается в желудке чтобы не скапливалась короткий комплегс практ из 3 упр типа наклонов итд щас точнее не помню надо погуглить..для открытия какого то желудочного клапана..
Смысл, (пардон за падробности )
Выпил- через 15 мин -высрал ))) и так несколько раз!
:nunuka:
Пишут от 1.5 до 3 кг одномоментно за счет отложений и кишечникразгружается!
Прим таг..:hz:

[Шпилька]

https://cs543106.vk.me/v543106262/2c3cf/lhaSld2JW4Y.jpg

[Китиара]

С добрым утром. Стартуем 78.3 Воды выпила, полет нормальный.

[Night rider]

https://cs543106.vk.me/v543106262/2c3cf/lhaSld2JW4Y.jpg

Планкинг для похудения!?:no::hz:

[Китиара]

Планкинг для похудения!?:no::hz:

Ага, сильная штука, но тяжелая.

[Night rider]

Ага, сильная штука, но тяжелая.

Маладежная субкультура вапщет!:hz:
Эт шпиля что то свое придумала))) А ваще статические упражнения весчь эффегтивная!

[Sigita]

С добрым утром. Стартуем 78.3 Воды выпила, полет нормальный.
Столько выпить может только домохозяйки, которым не надо на работу или нет других важных дел вне дома.
И вряд ли полезно растянуть желудок на два литра...

[Китиара]

Столько выпить может только домохозяйки, которым не надо на работу или нет других важных дел вне дома.
И вряд ли полезно растянуть желудок на два литра...
Не 2 литра я не осилю. Стакан + лимонный сок. И на работу.

[Sigita]

Стакан + лимонный сок.
Вместо завтрака?

[Шпилька]

Маладежная субкультура вапщет!:hz:
Эт шпиля что то свое придумала))) А ваще статические упражнения весчь эффегтивная!

Не для похудения это, для стимула скорее) воды, даже солёной выпить проще.

[Китиара]

Вместо завтрака?

Нет, до завтрака.

[Sigita]

Хорошо если на работе есть возможность позавтракать :)

[Китиара]

После воды,кофе с маленьким кусочком торта(последний) чесное слово.

[Шпилька]

@Shanti, Куку! Я стартанула любимую сегодня) давай со мной!

добавлено через 1 минуту
День первый:
7.30 чашка кофе с молоком без сахара.
10.00 чёрный чай

[Китиара]

@Shanti, Куку! Я стартанула любимую сегодня) давай со мной!

добавлено через 1 минуту
День первый:
7.30 чашка кофе с молоком без сахара.
10.00 чёрный чай
Молодец, а вес какой?

[Меламори]

@Шпилька, а еда где? обязательно должна быть еда.

добавлено через 46 секунд
максимум моей планки был - 45 секунд:plak: это жесть с непривычки.

[Шпилька]

Молодец, а вес какой?
65/158

добавлено через 38 секунд
@Шпилька, а еда где? обязательно должна быть еда.

добавлено через 46 секунд
максимум моей планки был - 45 секунд:plak: это жесть с непривычки.
Еды сегодня не буит(
Планка - это жесть, даааааа

[Китиара]

@Шпилька, а еда где? обязательно должна быть еда.

добавлено через 46 секунд
максимум моей планки был - 45 секунд:plak: это жесть с непривычки.

Мерамори... Мой любимый ник.

добавлено через 33 секунды
65/158

добавлено через 38 секунд

Еды сегодня не буит(
Планка - это жесть, даааааа

Вообще не будет?

[Меламори]

Еды сегодня не буит(
Планка - это жесть, даааааа
плохая диета, вредная, серьезно говорю. да ты и сама знаешь..

[Степлер]

вы счастливый человек не зависите от еды.

Постилась раньше крутенько. Потом освободили от постов - по инвалидности, но навык остался. )))
Могу весь день пить чай - жидкую еду. Недаром прежде писали так: "Откушал чаю" - именно откушал. :wink: Вечером склюю что-нибудь, немного, чтобы заснуть, и всё. Днём иногда ем, но не часто. Получается двухразовое питание.
Или дробно ем - понемножку и с перерывами. Слушаю свой организм. Хочет он есть - накормлю, не хочет - значит, и чаю с него хватит. Летом зелёный чай без сахара (но после 6 вечера перехожу на чёрный или просто воду пью, очищенную углём шунгит, имеющим лечебные свойства), зимой пью чёрный "Гринфилд" с бергамотом, сладкий.
Гимнастику делаю, но без особых нагрузок, "партер" - растяжки на полу. Сажусь в лотос. Активно если хочется подвигаться - танцую. Просто танцую, и всё. Если нога не болит. ))

[Китиара]

12.00 еще воды. Потом яблрчко съем

[Snegurochka]

уже начались отчеты?))
позавтракала овсянкой на воде.. чтобы было вкуснее, положила в это безобразие тертое зеленое яблоко, замороженные ягоды черники и 1 ч.л. меда.
Оказалось, даже вкусно :D
Выпила пустой чай с ложечкой варенья (не могу я резко отойти от него) :hz:

добавлено через 20 секунд
а, да, до завтрака выпила 200 мл чистой воды

[Степлер]

Некая клизма наоборот...
Пьешь именно соленую соду( чтобы не всасывалась в кишечнике много!
Но много не выпьешь скапливается в желудке чтобы не скапливалась короткий комплегс практ из 3 упр типа наклонов итд щас точнее не помню надо погуглить..для открытия какого то желудочного клапана..
Смысл, (пардон за падробности )
Выпил- через 15 мин -высрал ))) и так несколько раз!
:nunuka:
Пишут от 1.5 до 3 кг одномоментно за счет отложений и кишечникразгружается!
Прим таг..:hz:
Это очень жёсткий метод, только под наблюдением врача такое желательно проделывать. Нагрузка на весь организм.

А вообще, можно зайти на сайт Института питания, наверняка там есть сведения о различных диетах, может быть, даже консультации он-лайн проводят?? Сейчас проверю эту гипотезу. ))

добавлено через 59 секунд
Так... Это их официальный сайт: https://www.dietology-ion.ru/

добавлено через 1 минуту
Примеры диетических блюд: https://www.dietology-ion.ru/60.html

добавлено через 1 минуту
В общем, есть там и информация, не просто стандартные ответы - мол, запишитесь на диагностику. ))
Любую диету надо индивидуально подбирать, это не секрет.

[Хавва]

что касается сестры- было лучше))))

[Китиара]

что касается сестры- было лучше))))

Вы про мою?
Ей было необходимо худеть по медицинским показниям.

[Snegurochka]

Девочки, а вы комплекс витаминов принимаете? что посоветуете?

добавлено через 54 секунды
что касается сестры- было лучше))))
на вкус и цвет, как говорится))
мне второе фото сестры Хевы очень понравилось! она там как куколка же!))

[Китиара]

Девочки, а вы комплекс витаминов принимаете? что посоветуете?

добавлено через 54 секунды

на вкус и цвет, как говорится))
мне второе фото сестры Хевы очень понравилось! она там как куколка же!))
Спасибо, она ещё росточка небольшого, статуэтка

[Snegurochka]

@Хева, а у нее вес стабильно держится? и сколько уже времени прошло, как она скинула лишние кг?

[Китиара]

@Хева, а у нее вес стабильно держится? и сколько уже времени прошло, как она скинула лишние кг?

Да, было 80 стало 52, ну она розволяет себе +- кг. Но потом возвращает. Ходила в школу похудения, под врачебным надзором.
Сначала еще что то принимала контролирующее аппетит, но опчть же по назначению врачей. А так пп+ спорт.

[Степлер]

Отчёт.
Сегодня встала в 10 утра (непривычно как-то...). Выпила 2 стакана воды на шунгите. Через 15 минут выпила чёрный сладкий чай.
Сейчас ещё чайку попью. Может быть, съем омлет с травами, но пока не уверена. :rzhaka:

В настоящий момент погрызаю семечки. )))

[Snegurochka]

@Хева, понятно)) а сколько времени она уже в весе 52 кг +-?

[Хавва]

Вы про мою?
Ей было необходимо худеть по медицинским показниям.

ясно.

добавлено через 24 секунды
В настоящий момент погрызаю семечки. ))
тоже))

[Степлер]

ясно.

добавлено через 24 секунды

тоже))
Если поленюсь делать омлет - съем пару горстей орехов фундук. ))) Очищенных.

[Хавва]

комплекс витаминов принимаете? что посоветуете?
фирма ONE ) называется ДЛЯ ЖЕНЩИН...
я витамины колю...или- вот этот бад. или- другие спортивные витамины. но чаще колю

добавлено через 1 минуту
Если поленюсь делать омлет - съем пару горстей орехов фундук. ))) Очищенных.

это ты многовато орехов намерилась съесть) там калорийность высокая))

[Snegurochka]

@Хавва, спасибо)) а что колешь? и как часто?

[Китиара]

@Хева, понятно)) а сколько времени она уже в весе 52 кг +-?

3 года минимум

[Степлер]

фирма ONE ) называется ДЛЯ ЖЕНЩИН...
я витамины колю...или- вот этот бад. или- другие спортивные витамины. но чаще колю

добавлено через 1 минуту


это ты многовато орехов намерилась съесть) там калорийность высокая))

Да я их на полдня растяну. )))

[Хавва]

@Хавва, спасибо)) а что колешь? и как часто?

группа В. никотиновая и С курс 2 недели. повторяю через 3 месяца..

добавлено через 21 секунду
Да я их на полдня растяну. )))

ясно..)

[Snegurochka]

3 года минимум
срок уже приличный! здОрово!

добавлено через 34 секунды
группа В. никотиновая и С курс 2 недели. повторяю через 3 месяца..
пойду почитаю про никотиновую...:hz:

[Китиара]

срок уже приличный! здОрово!

добавлено через 34 секунды

пойду почитаю про никотиновую...:hz:
Ага.

[Шпилька]

13:55
0,5 кефира 1 %

[кинжальчик]

За праздники наела 4 кг.
давайте худеть вместе)))
вместе веселее))) от бляха,только поесть собралась:D и как же мне теперь?(((
много желающих,а,товарищи?:D

[Шпилька]

много желающих,а,товарищи?:D
Большинство)

[кинжальчик]

@Шпилька, я буду вас поддерживать)) мне сейчас худеть нельзя.

[Шпилька]

@кинжальчик, поддерживать надо начинать с самого утра, если что?)

[Китиара]

14.00 йогурт 1%

[Хавва]

кефиры - йогурты... А нужны продукты ,которые имеют невысокий гликемический индекс)))


Для большинства людей еда с низким гликемическим индексом предпочтительнее. Медленное усвоение еды, постепенные подъём и снижение уровня сахара в крови при низком ГИ помогают людям с диабетом контролировать концентрацию глюкозы в крови. Исключение составляют только спортсмены, для которых еда с высоким ГИ может быть полезной во время и после соревнований — она помогает быстро восстановить силы. Еда с низким ГИ, употреблённая за 2 часа до соревнований, может помочь спортсменам, обеспечивая мышцы медленно высвобождаемой энергией. Такой же эффект может помочь здоровым людям похудеть. Гликемический индекс принято делить на низкий (10-40), средний (40-70) и высокий (свыше 70). На упаковках отечественных продуктов найти упоминание о ГИ практически невозможно, но в европейских странах его часто указывают. К примеру, шоколадный батончик — 70, гамбургер — 85, мороженое — пломбир в шоколаде — 70, шоколад чёрный (70% какао) — 22, шоколад молочный — 70, томатный сок — 15, виноградный (и другие фруктовые соки без сахара) — приблизительно 46-48, в большинстве мясных и рыбных продуктов ГИ меньше 10.

добавлено через 1 минуту
куриная грудка... рис,гречка, овсянка, овощи..творог,яйца..
кефир перед сном.

[кинжальчик]

поддерживать надо начинать с самого утра, если что?)ну с утра я практически не ем,так шо я с вами))

добавлено через 1 минуту
вот дохудейтесь бляха,шо начнет бошка крутиться]:-> я такая,дурко,стала на той неделе на весы и ура-ура 54 кг. ага бляха,хер,так плохо стало,шо пипец.

[Китиара]

Гречка, гречка!!!!

[Просто Маша]

я такая,дурко,стала на той неделе на весы и ура-ура 54 кг. ага бляха,хер,так плохо стало,шо пипец.
А какой рост у тебя? :)

[Хавва]

Гречка, гречка!!!!

да..и овсянка)не забываем о рыбьем жире...кст.от него худеют..

[кинжальчик]

@Просто Маша, 1.70 вроде))

[Хавва]

@Просто Маша, 1.70 вроде))

отлично))


сейчас расскажет тебе о природе и погоде...и пожелает чего-то..много в общем))

[кинжальчик]

говорят от льна худеют четко.

[Хавва]

говорят от льна худеют четко.

я всегда добавляю лен в еду. это- источник омега-3. как рыбий жир.

[кинжальчик]

сейчас расскажет тебе о природе и погоде...и пожелает чего-то..много в общем)) да че мне рассказывать)) жрать надо нормально,да двигаться больше.сама все знаю))) я вообще дурочка,мне все кажется,шо у меня жир по бокам)))) мне так подавай,шоб одни кости гремели,тогда я довольна:D

[Хавва]

че,просто семечки что ль сыпишь в кастрюляку чи шо?))))

добавлено через 42 секунды
ну не буду ж я тебе бляха прям тут штаны сымать?:D от там от,по бокам над штанами телепается:D

семечки добавляю в кашу или творог...)) или в салаты..
привыкла я так.

[Snegurochka]

итак, что я еще ела сегодня.
перекус - 7 миндалинок, 1 хлебец (от фирмы "Хлебцы-молодцы", мне нравятся), сырая морковка.
Обед: рыбный суп, печеночный паштет домашний без слив. масла на хлебце

Воды выпила уже 1 литр

[Просто Маша]

@Просто Маша, 1.70 вроде))
У меня 165 и 53 , у тебя 170 и 54 , я себя считаю совсем стройной , не отказалась бы от двух кг , но я их то набираю , то сбрасываю. :)
Мне соблюдение постов не даёт возможность поправиться , если я закабанею до 57 , что бывает крайне редко , то это катастрофа , но за неделю это уходит. :)
Ты ещё стройнее меня , нужно тоже поправиться тебе кг на 4 .:)

[Хавва]

итак, что я еще ела сегодня.
перекус - 7 миндалинок, 1 хлебец (от фирмы "Хлебцы-молодцы", мне нравятся), сырая морковка.
Обед: рыбный суп, печеночный паштет домашний без слив. масла на хлебце

Воды выпила уже 1 литр

морковку- минус. если правильно подходить- то нельзя ее. заменить нужно на киви. Свёклу тоже нельзя))
рыбный суп не сочетается с паштетом))что-то одно: или-или

масло тоже - минус.

[Snegurochka]

рыбный суп не сочетается с паштетом))
в смысле?


масло тоже - минус.
масло было только оливковое, в супе.

совсем сокращать жиры не буду

добавлено через 45 секунд
почему морковку и свёклу нельзя?

[Шпилька]

15:00 кефир 0,5 л
16:00 чай чёрный 1 чашка

[Хавва]

в смысле?



масло было только оливковое, в супе.

совсем сокращать жиры не буду

правильное питание предполагает белки какого-то одного вида- либо рыба,либо- мясо...

можно белки животные заменить растительными- чечевица, бобы,соя.. горох и тд

добавлено через 1 минуту
в смысле?



масло было только оливковое, в супе.

совсем сокращать жиры не буду

добавлено через 45 секунд
почему морковку и свёклу нельзя?

а..ясно.
углеводы это)простые сахара..

[кинжальчик]

У меня 165 и 53 , у тебя 170 и 54 , я себя считаю совсем стройной , не отказалась бы от двух кг , но я их то набираю , то сбрасываю.
Мне соблюдение постов не даёт возможность поправиться , если я закабанею до 57 , что бывает крайне редко , то это катастрофа , но за неделю это уходит.
Ты ещё стройнее меня , нужно тоже поправиться тебе кг на 4 я ж тебе говорю,что я дура озабоченная.на меня ориентироваться нельзя:nunuka: хотя ты знаешь,после родов было 50 кг.,самой страшно было на себя смотреть. а потом как начала жрать и дожралась да 64. ептамать,как мне было тяжело физически,я тебе передать не могу. наверное с тех пор у меня какая-то болячка с весом.если я начинаю весить 57 это трындец,жизни мне нет. от такая вот херня.

[Snegurochka]

правильное питание предполагает белки какого-то одного вида- либо рыба,либо- мясо...
а, ну этот момент я знаю..
только с непривычки кушать очень хочется :D пришлось идти на компромисс и слопать субпродукт)))

[Хавва]

а, ну этот момент я знаю..
только с непривычки кушать очень хочется :D пришлось идти на компромисс и слопать субпродукт)))

на обед= куриная грудка с овощами.) маслом и лимонным соком.. Ешь часто и по-немногу. Можно сыра немного нежирного и 50 г хлеба..)) омлет из скажемЖ 5 белков и одного желтка...

я порой делаю запеканку творожную..Эдак граммов 400 творога ,курага, мед... яйцо.. На целый день)))

[Velassaru]

Соотношение белки жиры углеводы и подсчет калорий. Для похудения:
сперва уточняете суточную норму вычитаете 500. Дальше баланс б/ж/у, где жиров 10-15проц, белки 50, углеводы - оставшееся.
б и ж - 4ккал, жир - 9

Но это коротко. Лень писать долго. Может позже. Удачи в похудении.

Вкассу:
Простые правила
https://cs7064.vk.me/c540109/v540109991/1877f/qo59bmq04qs.jpg
https://cs7064.vk.me/c540109/v540109991/18786/BO-TEw9-3XU.jpg

https://cs7064.vk.me/c540109/v540109991/1878d/qlx6FkiUyyM.jpg

https://cs7064.vk.me/c540109/v540109991/18794/Eh_yRfYPbK0.jpg

https://cs7064.vk.me/c540109/v540109991/1879b/zM9xhJ75kAk.jpg

https://cs7064.vk.me/c540109/v540109991/187a2/j8LupxGZLgE.jpg

[кинжальчик]

Просто это- бестактно..тем более- от человека, который все время рассказывает о своем чудном воспитании..и невероятной религиозности...
будучи очень и очень суетным. этого я не знаю ниче сказать не могу.
я тоже вон как дура пишу,а кто-то думает "дура". це ж таке......
а фига от того веса,когда болеешь без конца,да волосы вон кучами вылазиют? вот и говорю,что будьте все здоровы))

[Хавва]

про интервальный бег я говорила- протокол Табата... Можно и челночный бег.. нужно то,что поможет "удивить" организм...

ОТ такого бега худеешь на глазах)))

добавлено через 58 секунд
@Просто Маша, как же ты меня бесишь!

мягко сказано....)

[кинжальчик]

хожу с малой по вечерам,когда все ок,гулять. от мы с ней ходим где-то часа полтора.так она прилетает домой с разу на весы))) я говорю "это месяц хотя бы надо ходить,а мы только начала".но она ждет поразительного эффекта)))

[Snegurochka]

я порой делаю запеканку творожную..Эдак граммов 400 творога ,курага, мед... яйцо.. На целый день)))
о, творог есть, надо сделать! спасиб за подсказку)))

[Просто Маша]

главное,что б здоровы были,да сами не парились. это я уж точно поняла))
Согласна с тобой . :)
Все комплексы от самого человека , у меня одна из близких подруг прехорошенькая пышка , она не комплексует и я не представляю её другой , всё зависит от человека . :)
Вес и рост не главное в жизни . :):yes_girl:

добавлено через 4 минуты
я ж тебе говорю,что я дура озабоченная.на меня ориентироваться нельзя хотя ты знаешь,после родов было 50 кг.,самой страшно было на себя смотреть. а потом как начала жрать и дожралась да 64. ептамать,как мне было тяжело физически,я тебе передать не могу. наверное с тех пор у меня какая-то болячка с весом.если я начинаю весить 57 это трындец,жизни мне нет. от такая вот херня.
Мне тоже тяжело , когда прибавляю до 56 или 57 , это сразу чувствуешь , легкость не та , хотя внешне и не заметно. :)

[кинжальчик]

@Просто Маша, у меня тоже подружка есть.красивая пиздец(простите).не,реально красивая.но плотненькая.но ей хорошо.у нее все вот как-то при деле и равномерно. бляха-муха...как она расстраивается. хотя весьма в себе уверенная барышня и на характер четкая.многому меня научила. вот она растраивается,а взяла как-то меня за коленку и говорит "какой пиздец!")))) вот и пойми человека)))

[кинжальчик]

какая милая))у нее есть избыток в весе.ей он абсолютно не нужен.на сердечко плохо.да и вообще. а рот не закрывается)) хоть меня мама и успокаивает,что она в ее возрасте такая же была.но мне это не нравится и очень меня беспокоит. я не знала,как на нее влиять и стала говорить,что это не красиво.зря. потом прочла,что так нельзя. ест она,как и ела,но теперь чуть что,на весы. может зря так волнуюсь,а,девочки?

[Хавва]

у нее есть избыток в весе.ей он абсолютно не нужен.на сердечко плохо.да и вообще. а рот не закрывается)) хоть меня мама и успокаивает,что она в ее возрасте такая же была.но мне это не нравится и очень меня беспокоит. я не знала,как на нее влиять и стала говорить,что это не красиво.зря. потом прочла,что так нельзя. ест она,как и ела,но теперь чуть что,на весы. может зря так волнуюсь,а,девочки?

она похудеет,когда будет нужно...
А так- только стресс человек получает. если ей удобно в этом весе- пусть будет..

до 30 лет худеть просто и легко)

[Просто Маша]

@Просто Маша, у меня тоже подружка есть.красивая пиздец(простите).не,реально красивая.но плотненькая.но ей хорошо.у нее все вот как-то при деле и равномерно. бляха-муха...как она расстраивается. хотя весьма в себе уверенная барышня и на характер четкая.многому меня научила. вот она растраивается,а взяла как-то меня за коленку и говорит "какой пиздец!")))) вот и пойми человека)))
Я же говорю, что зависит всё от человека , мой Дед всегда говорил - всё ешь , пока рот свеж . :)
Одна моя знакомая худела , ходила на ночные какие то занятия три раза , всё ела по калориям считая , похудела резко на 23 кг , потом произошёл гормональный сбой , началось резкое старение , прекратилось менопауза , она лежала в больнице , восстанавливали на гормонах , стала ещё больше , сожалела об этом сильно.
Другая знакомая знакомых , соблюдала какую то диету , тоже произошёл сбой в организме и начались непроизвольные выделения из прямой кишки , ушёл муж с сыном , потеряла работу , осталась одна , начала выпивать и так погибла . :'(
Не нужно заниматься издевательством над организмом , Бог создал человека таким , каким он должен быть , иногда самодеятельность приводит к плачевным результатам. :'(
Меня удивляет наша Снегурочка , что она худеет , она красивая женщина , я её видела , всё при ней , ничего лишнего , :):yeees!::thumbs_up: все кг , набранные в праздники уйдут сами , разве мало в жизни ситуаций , которые " снесут " эти кг.. :)
@Snegurochka,
Добрый день , дорогая! :):-*
Будь собой , ты хорошенькая , всё у тебя гармонично ! :):yeees!::thumbs_up:

[кинжальчик]

она похудеет,когда будет нужно...
А так- только стресс человек получает. если ей удобно в этом весе- пусть будет не знаю,я очень боюсь,как бы у нее болячек не было из-за избытка.и комплексов потом. сейчас то понятно,ей по барабану.она наелась и пошла. а что будет,когда дразнить начнут и мальчики всякие начнут нравится? она ж начнет вообще ничего не жрать. или в себя уйдет. как правильно себя вести мне вот лично? на тренировки она ходит,сейчас правда прекратила на время. надо мне способ какой-то найти ее заинтересовать,пока проблемы не пошли...

[кинжальчик]

сколько девчонке лет?8,5.

[кинжальчик]

Надо меньше жрать (с) как говорила Плисецкая)))
Мне надо к весне влезть обратно в свои легкие вещи. Сейчас не могу((( ты знаешь,жрать(как оказалось) надо нормально.надо больше двигаться. не жрать-не выход. не занимайтесь,девки,херней!

[Аглая]

итак, что я еще ела сегодня.
перекус - 7 миндалинок, 1 хлебец (от фирмы "Хлебцы-молодцы", мне нравятся), сырая морковка.
Обед: рыбный суп, печеночный паштет домашний без слив. масла на хлебце

Воды выпила уже 1 литр

Вот это мне подходит. Надо печень купить, кстати.

[Хавва]

8,5.

детка))Она похудеет сама по себе... По мере роста))Не мешай ребенку наслаждаться жизнью))) детство не повторится..

добавлено через 40 секунд
не жрать-не выход. не занимайтесь,девки,херней!
да,это так...
движение, диета и фармподдержка..

[кинжальчик]

детка))Она похудеет сама по себе... По мере роста))Не мешай ребенку наслаждаться жизнью))) детство не повторится. от мне кто-то еще так сказал "отвяжись от ребенка". но врач на узи сказал,что ей надо меньше кушать,у нее растянутый желудок. а она готова кушать практически всегда)
да,это так...
движение, диета и фармподдержка.. даже не так диета,как еда в меру.
@Аглая, привет!)))

[Аглая]

на обед= куриная грудка с овощами.) маслом и лимонным соком.. Ешь часто и по-немногу. Можно сыра немного нежирного и 50 г хлеба..)) омлет из скажемЖ 5 белков и одного желтка...

я порой делаю запеканку творожную..Эдак граммов 400 творога ,курага, мед... яйцо.. На целый день)))

Без муки??
А сыр твердый? или творожный?

[Просто Маша]

@Просто Маша, привет) спасибо, но ты меня видела уже чуть поправившуюся, сейчас еще вес поднялся.
Надо меньше жрать (с) как говорила Плисецкая)))
Мне надо к весне влезть обратно в свои легкие вещи. Сейчас не могу(((
__________________
Вес у многих поднимается в зимние праздники , но он сам по себе и уйдёт , просто не кушать после 19. 00 , позволять только фрукты и сок , киви перед сном ешь или ананас , они расщепляют жиры . :)
Когда человек начинает себя ограничивать резко , потом через несколько дней , он , как термит " сметёт " всё и ещё больше прибавит. :)
Твой вес тебя украшает , а не портит , не заморачивайся на этом и не комплексуй. :)
Я всегда " тощая" , поэтому мне лишний кг давит сильно , я это сильно ощущаю , на весы встаю каждый день - утром и вечером , мне тяжело и я называю себя " кабанкой" в этот момент. :)
У большинства это по другому , они замечают вес лишь на весах , что прибавили , на них он не давит и желание к лету войти в свои наряды , но ведь можно купить и новые . :)
Я понимаю, желание многих похудеть , лишь бы это было не во вред . :'(
Раз уж так настроилась себя " терзать" , то Бог в помощь тебе и всем - Бог в помощь в похудении. :)

[Хавва]

Без муки??
А сыр твердый? или творожный?

овсяные хлопья добавляю... Подруга научила. сыр любой, главное.жирность смотри... творожный покупала 1%.. суперский на вкус..

[Аглая]

фармподдержка..

а с этого места..) последнее. что я жрала сняли и запретили)))

[Хавва]

@Хавва,
@Аглая, девочки,у меня муж поправился на 10 кг! ура товарищи!:biggrin2:

купи ему вкусного))) на здоровье)))

добавлено через 19 секунд
а с этого места..) последнее. что я жрала сняли и запретили)))

что ты ела? Тайт?

[Хавва]

от мне кто-то еще так сказал "отвяжись от ребенка". но врач на узи сказал,что ей надо меньше кушать,у нее растянутый желудок. а она готова кушать практически всегда)
йолы.. это уже хуже... Может.акцент делать на именно здоровое питание?минус быстрые углеводы?

[Аглая]

что ты ела? Тайт?

Нее.. я не такое.. не помню, но что-то китайское. Коробочка красивая еще.
Таблетку бахнешь и до вечера все пофиг) по ощущениям близко к амфу))

[Snegurochka]

я это сильно ощущаю , на весы встаю каждый день
в том-то и дело, что и я уже ощущаю.
Теряю былую легкость (с) "Формула любви"


Раз уж так настроилась себя " терзать" , то Бог в помощь тебе и всем - Бог в помощь в похудении.
Спасибо!))) Я не терзаюсь))) я часто кушаю, пока все нормально)))
это не в первый раз

[кинжальчик]

йолы.. это уже хуже... Может.акцент делать на именно здоровое питание?минус быстрые углеводы? понимаешь,летом,как она скачет,то все более или менее устаканиваеться. еда у нас дома всегда нормальная.муж желудочник,особо не разгонишься с вредностями. я пришла к выводу,что объемы большие,а движения немного. будем бороться. врач сказала,порции урезать раза в 2.

[Хавва]

Нее.. я не такое.. не помню, но что-то китайское. Коробочка красивая еще.
Таблетку бахнешь и до вечера все пофиг) по ощущениям близко к амфу))

не..я такое не ела никогда... Обычная спортивная фармация... результат- ОБАЛДЕТЬ)

работаешь,как лошадь....
такой выброс энергии.что .кажется,сутки можешь бегать а.в зале просто жить..
повышает выносливость,... и тд..
1.5 часа в зале,потом- час пробежки...
итого- две пробежки в день и зал...
плюс диета.

[кинжальчик]

Чем ближе ночь, тем больше жрать охота!))))))))) люблю тебя:D
Таблетку бахнешь и до вечера все пофиг) по ощущениям близко к амфу))это че за волшебное средство? его курить нельзя?:D

[Хавва]

понимаешь,летом,как она скачет,то все более или менее устаканиваеться. еда у нас дома всегда нормальная.муж желудочник,особо не разгонишься с вредностями. я пришла к выводу,что объемы большие,а движения немного. будем бороться. врач сказала,порции урезать раза в 2.

порция- размер ее ладони...)часто и по-немногу Голода сильного быть не должно... Может,ее на танцы отдать?

там малые скачут круглый год)

добавлено через 38 секунд
ложимся спать в 21.00 :D

ну-ну))) а как мы со Шпилькой без тебя?)) мы же тут распустимся))

сиди тут)

добавлено через 45 секунд
Чем ближе ночь, тем больше жрать охота!

я так и знала..... творог или омлет.)

[кинжальчик]

@Хавва, на танци ходила,бросила.говорит "не мое это". потом ходила в военную академию на самооборону.нравилось,но начало сердечко беспокоить. пошла посмотрела,гоняют их там дуже сильно.одинаково,что мужиков,что мелких. теперь решили карантин пересидеть и двигать на карате)))
а порцию с ладонь...она меня тогда съест))))

[Просто Маша]

Спасибо!))) Я не терзаюсь))) я часто кушаю, пока все нормально)))
это не в первый раз
Это хорошо , а когда резко не есть и потом , простите " проглотить" всё , то от этого только желудочек испортить и больше прибавить можно . :)
Одна моя знакомая начинала худеть , но эта затея быстро ей не понравилась , каждое утро она клятвенно начинала новый день с похудания , пила 1% кефир , после 12 ночи бежала к холодильнику и сметала всё подряд , второй день день начинался с раскаяния глубокого и от всего сердца и переходила на яблоки к полуночи - пельмени , кура и всё , что попало под руку . На третий день , она отправила всех лесом , потом через три года начались проблемы с бизнесом , в семье , потом новая любовь , сбросила 17 кг , с 75 , стала 58 , до сих пор , смеётся и жалеет , что в те два дня плохо питалась... :)
То есть , это произошло само собой , пусть не совсем приятным методом , но эффективным. :)
Так что , милые дамы - ешьте , пока рот свеж. :):-*

[Хавва]

@Хавва, на танци ходила,бросила.говорит "не мое это". потом ходила в военную академию на самооборону.нравилось,но начало сердечко беспокоить. пошла посмотрела,гоняют их там дуже сильно.одинаково,что мужиков,что мелких. теперь решили карантин пересидеть и двигать на карате)))
а порцию с ладонь...она меня тогда съест))))

это- ничего Все- дело привычки ,и к порции с ладонь можно привыкнуть) каши, мясо,рыба..минимум быстрых углей..

[кинжальчик]

каши, мясо,рыба..минимум быстрых углей..это она и ест.супы еще.то есть все такое не вредное.ну да...в школе булки.....
а порции....вот из-за этого и начался разговор,что это не очень красиво и надо за собой следить.....
а она "я есть хочу,завтра начну следить")

[Хавва]

это она и ест.супы еще.то есть все такое не вредное.ну да...в школе булки.....
а порции....вот из-за этого и начался разговор,что это не очень красиво и надо за собой следить.....
а она "я есть хочу,завтра начну следить")

понимаешь, быстрые угли- это подъем сахара в крови. И ощущение насыщения ,а потом- резкий спад -и голод. так вот и разбивается наш метаболизм...

Что нужно? продукты с невысоким индексом...они дают ощущение сытости..надолго.
булки- минус.

[кинжальчик]

родукты с невысоким индексом...они дают ощущение сытости..надолго.это то что ты писала? рыба,каши и т.д.?

[Хавва]

это то что ты писала? рыба,каши и т.д.?

да..можно найти в сети продукты с таким индексом и питаться именно так.. КАши- особенно важно..бобовые..и мясо..) ну, капуста... РАЗНАЯ, сельдерей...

[Velassaru]

Лучше всего конечно режим питания - организм привыкает очень быстро к часам приема.
Порции - умещающиеся в стакан по объему.
Разгрузочные дни раз в неделю (два раза в 10 ней - отлично)

Ну и слушать организм: если не хочешь сожрать то что больше всего терпеть не можешь - не голоден. попей воды)

Как "обманки" голода: на день вкалораже выделите себе что-нить вкусное. Например, полоску шоколада, сколько-то печений, даже пирожное вас не убьёт, а настроение поднимет)

Испытав когла-то много диет и добившись результатов, поняла что самое лучшее - об этом не думать и придерживаться здравого смысла в питании, но ни в коем случае не фанатизма!есть гораздо увлекательнее занятия, чем чахнуть над весами. Сами не заметите как вес перестанет вас напрягать, если перестанете на нем циклиться;)


А это так просто, вкассу)
https://pp.vk.me/c7005/v7005516/50787/IgJ3J006tOY.jpg

[кинжальчик]

Например, полоску шоколада, сколько-то печений, даже пирожное вас не убьёт, а настроение поднимет) тю полоску))))))) я уж если жру,так жру всю плитку...почти:D бывает накрывает меня так)))
у меня вообще чувство голода внезапное.долго могу не хотеть кушать,а потом хлабысь и жру как не в себя)))) аж трясет)))

[Velassaru]

я уж если жру,так жру всю плитку..
Наш человек:D Зато потом больше не хочется
пс: чёт шоколад вообще разлюбила, а раньше аж пищала.
Зато хлеб с семечками - могу просто с бонаквой - кайф))

Когда на диете: угнетает психологическое "нельзя". поэтому единственный вариант - можно. каждый день. Все что хочешь. просто в небольших количествах)

Кстати, никто не мещает сожрать плитку шоколада.
Тогда остальную пищу подгони под баланс белков и полезных углеводов - сгладится боль-мень.

И уверяю, на диете хочется есть, а не выпендриваться. Поэтому ты любой шоколадке предпочтешь полноценный обед из рыбы с овощами, например. И как маленький бонус - пару кусочков шоколадки!
вот тебе и компромисс;)

[Хавва]

БУЧ лучше всего применять- угли там разрешены

[Personal Jesus]

Тоже что ли похудеть, а то джинсы на жопэ со скрипом натягиваю :sleep:

[Китиара]

Интересно, сколько тут нас худеющих? Впечатление что советующих больше.
19.00 чашка красного чая ложка меда. Варю гречку.

[Шпилька]

19:30 стакан кефира
19:40 чашка куриного бульона

[Китиара]

19:30 стакан кефира
19:40 чашка куриного бульона

А что с разицей в 10 минут?

[Шпилька]

А что с разицей в 10 минут?

Сильно жрать охота) А кефир уже не лезет(

[Snegurochka]

Погуляла. Купила кефир 1% и творог 2%.
Выпила еще стакан воды. Мда.. 2 литра в меня не влезут...
Творог захомячила свежим с медом и черносливом.

[Personal Jesus]

Уйди отсюдава)
Вообще я ем один раз в день и это ужин :net:

[Шпилька]

а давайте не будем?хорошего человека должно быть много!а бабу что бы было за что пожамкать:sarcastic_blum::biggrin2:
БУДЕМ!

добавлено через 47 секунд
Вообще я ем один раз в день и это ужин :net:

Я, как прочитала про котлету, чуть обморок не случился.

[Хавва]

Погуляла. Купила кефир 1% и творог 2%.
Выпила еще стакан воды. Мда.. 2 литра в меня не влезут...
Творог захомячила свежим с медом и черносливом.

чернослив калориен)))

[Personal Jesus]

@Шпилька, на пару можно или ленивые, в утятнице, с лучком и морковкой в бульончике, а вообще все можно, если не увлекаться

[Хавва]

@Хавва, та блин!))) Засада на засаде!
Ладно, сегодня пробный день)) вхожу в зож постепенно))

да..не суетись... постепенно исключай сладкое. мучное. колбасы-сосиски.. хочешь- погоди месяц..я буду сушиться с марте..с 1.
Как обычно...

присоединяйся...

[Шпилька]

Personal Jesus, у меня другие задачи. надо срочняком мне скинуть пяток кг хотя бы. поэтому сбалансированное и грамотное питание - потом.

[Хавва]

БУДЕМ!

добавлено через 47 секунд


Я, как прочитала про котлету, чуть обморок не случился.

так нельзя.... надо есть.и паровую котлетку можно... и грудку,и рыбу..

[Китиара]

греча греча

[Personal Jesus]

@Шпилька, тогда бери в руки скакалки, можно еще планкой разнообразить, голодание это не выход, стресс для организма, тем более зимой

[Шпилька]

так нельзя.... надо есть.и паровую котлетку можно... и грудку,и рыбу..
знаю. потом)

добавлено через 27 секунд
греча греча
кефир кефир)

[Хавва]

Personal Jesus, у меня другие задачи. надо срочняком мне скинуть пяток кг хотя бы. поэтому сбалансированное и грамотное питание - потом.

лицо сильно осунется..обвиснет...
ничего? вид будет усталый... изможденный.

добавлено через 43 секунды
знаю. потом)

добавлено через 27 секунд

кефир кефир)

можно кефир и гречка.... даже и неплохо совсем.

[Хавва]

Как вариант) Я попробую и так)

только не сильно мимикой увлекайся__ а то шуршать станет..)))

добавлено через 1 минуту
не.я за лицо волнуюсь.... надо бы что-то делать.а то вид будет усталый)