Избавляемся от стресса с помощью музыки

[Меламори]

Если у вас был не самый простой день и вы не можете привести мысли в порядок, то мы знаем, как вам помочь. Группа нейробиологов из Mindlab International провела исследование и выяснила: у участников эксперимента при прослушивании композиции «Weightless» Marconi Union уровень общей тревожности снизился на 65 %. Самое интересное, что эта мелодия создавалась совместно со звуковыми терапевтами для достижения полной гармонии ритма и басовых линий. Это звучание выравнивает пульс, снижает кровяное давление и уровень кортизола (гормона стресса).


Marconi Union - Weightless (Official Video) - YouTube (https://youtu.be/UfcAVejslrU)

[Bell]

Почему-то не смогла слушать больше двух минут. Раздражает гудящий на одной ноте фон.

[Меламори]

@Буривух, вероятно, уровень твоего стресса еще не зашкаливает:D

[Bell]

@Меламори, Он у меня перешкалил уже :D Кст это недостаток практического большинства такой музыки для релакса, медитаций пр. На ютубчике иногда даже специально пишут "без птичек", потому что кто-то решил, что птичий гомон должен успокаивать с какого-то перепугу и стали его пихать везде.

[Меламори]

@Буривух, значит попробуй еще раз и вдохни еще глубже!))

[Bell]

значит попробуй еще раз и вдохни еще глубже!))
Дыхание должно быть равномерным, медленным и глубоким :D Мантры иногда хороши, но опять же очень многое от исполнителя зависит. Но вообще, мантры для практик вроде медитации. Доказано кст, что даже 5 мин медитации в день, повышают работоспособность на 20% Тут опять же - кому что помогает. Но это так, для общей эрудиции.

[Кот]

Избавляемся от стресса с помощью музыки
Музыка это да... и это давно и известно, и практикуется. Даже название какое-то есть.
Правда сомневаюсь, что всем одинаково хороша музыка именно Marconi Union. Какой-то маркетинговый ход.:thinking:

[Меламори]

а я еще такое слушаю иногда

Svefn-g-englar [Official Video] - YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=8L64BcCRDAE)

[Bell]

а я еще такое слушаю иногда
Слушать можно, смотреть не стОит. Ну если от стресса.

[Меламори]

@Буривух, ну да, видеоряд конечно специфический. но если включить аудио в хорошем качестве - улет)

[Bell]

@Меламори, Вполне :yes:

[Кот]

если включить аудио в хорошем качестве - улет)
Надо попробовать.
А вообще, звук текущей воды хорошо успокаивает. Правда говорят, что во сне можно того... в общем засыпать не рекомендуют.

[Дрим]

Никогда музыка не помогает мне от стресса.
Тишина и природа. Уезжаешь на рыбалку с ночевкой.. Лучшая терапия ))

[Кот]

Кстати, вспомнил, что лет сколько-то тому назад, было много всяких музыкальных, а скорее шумовых "произведений", якобы разработанных учёными в каких-то лабораториях. Был там один трек, типа слушаешь 15 минут, и в конце оргазм. И ведь многие слушали.
Не из той же ли это оперы.:thinking:

добавлено через 1 минуту
Уезжаешь на рыбалку с ночевкой.. Лучшая терапия ))
Ты снимаешь стресс мучая по ночам рыбок???:facepalm:

[Дрим]

Не из той же ли это оперы
Из той же оперы музыка для бросания курить )) Слушал как то диск. Бред )))

Ты снимаешь стресс мучая по ночам рыбок???
Давно практикую принцип "Поймал-отпусти"
Хотя лов рыбы на удочку не считаю мучением.

[Кот]

лов рыбы на удочку не считаю мучением.
Да я типа пошутил там...:dont_know:

[Bell]

Тишина и природа.
Вот. Ти-ши-на - главный дефицит. И вроде как с пользой и при деле. Многие этим спасаются.

[Дрим]

Да я типа пошутил там..
Я же не вижу твоей улыбки..
Вот я улыбнулся :D Или так ))) Можно так ;)
8-)

[Меламори]

еще рекомендуют слушать японскую традиционную музыку :)

[Карамель]

@Меламори, если у меня стресс, меня любая музыка бесит

[Кот]

если у меня стресс, меня любая музыка бесит
Жаль живёшь далеко. Я бы тебя переубедил.)))

[Карамель]

@Кот, переубедил бы насчёт музыки ?

[Кот]

переубедил бы насчёт музыки ?
Переубедил бы и всё. Без подробностей.:-[

[Карамель]

@Кот, ясно ) чего ж тут непонятного.. )):kitty:

[Мурман]

Это звучание выравнивает пульс, снижает кровяное давление и уровень кортизола (гормона стресса).
:love::love::love::love:

https://www.youtube.com/watch?v=qvIh58nkdBk

[Bell]

еще рекомендуют слушать японскую традиционную музыку
О нет, только не это! Это настоящая игра на нервах.

[Lukas]

Жуть какая-то...
Пойду, заем это Раммштайном. :hoho:

[нирубус]

Надо попробовать.
А вообще, звук текущей воды хорошо успокаивает. Правда говорят, что во сне можно того... в общем засыпать не рекомендуют.

заметил,что журчание ручейка,очень хорошо успокаивает нервную систему.

добавлено через 4 минуты
я уже на форуме говорил,что музыка цигун очень хорошо лечит многие заболевания. каждый инструмент звучит на определенной частоте. и каждый орган у человека тоже работает на определенной частоте. если совпадет частота звучания инструмента с частотой работы органа,то сам орган входит в резонанс. это повышает тонус. на этом основан метод лечения. я кому то выкладывал оригинальные треки цигун.

добавлено через 10 минут
Журчание ручейка в лесу Пение птиц. Для сна - YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=xuAIqTikvTA&list=PLFdcSWWEczWduqbgXJ_t5ldBjXbwZ5oym&index=3)

добавлено через 21 секунду
журчание ручья с птичками.ненавязчиво.

[Меламори]

@Буривух, а мне помогало:D

[Кот]

а мне помогало
Музыка хоть и не таблетки, но всё равно одной на всех и от всего никак не обойтись. ИндивидуализЬм однака.

[Bell]

@Меламори, Ну бывает, знаешь ли :D На самом деле, всё очень индивидуально.

[Velassaru]

Подойдет сюда? (можно, например, делать всё это под музыку дабы усилить антистресс)

Способы избавления:

1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое. Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж. Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов. Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски. Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом. При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками. У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление. Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

Хитрости жизни - Полезные советы, упрощающие жизнь

13. Ароматерапия. Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы. Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

[Мелисента]

С помощью музыки можно снимать стресс очень просто, если есть музыкальный инструмент и тот, кто им владеет! Далее два способа развития событий - или попросить, чтобы тебе сняли стресс подобным образом, или сама-сама-сама инструмент в ручки и какую-нибудь музычку исполнять (заодно и соседям напомнить, что хардкор с перфоратором - это они были очень не правы) )))

[Карамель]

Способы избавления:
ещё один : дрель в руки !!! :D Музыка дрели целительна для всех, в том числе и для соседей )))