Кач, бодибилдинг

[Ich Will]

Вот стало просто интересно ваше мнение...Как лучше всего развивать свои мыщцы? Многие(даже наверное большинство) считает,что это лучше делать железом,на тренажерах и прочих инструментах. А вот остальные предпочитают больше занятия на тех же турниках,брусьях и т.п. :silence:

А как вы считаете,что лучше,эффективнее и полезнее?:unbel:

[QCosa]

железо для объёмов и турники для силы

[True]

Ich Will, смотря чего ты хочешь добиться. Если повысить выносливость и умение владеть собственным телом, делай упражнения на брусьях и турнике. Если нарастить мясо - бери и ворочай железяки (только не ешь всякую дрянь типа стероидов). В любом случае, уделяй внимание разминке и обвязывай суставы бинтами, чтобы не повредить связки, если нагрузки непривычно резко вырастают.

[ДСП]

работать.

[True]

Dasp, что-то в офисе у мну не особо мышца растёт :-D

[ДСП]

True, ты знаешь о чем я 8)

[QCosa]

отжимание на девушке :happysmile:
полезное + приятное

[True]

QCosa, грудные мышцы, шею и трицепсы с бицепсами боюсь не нарастить так. :) Для гармоничного развития фигуры нужны нагрузки и на верхний пояс.

[MapTuHka]

Вань, у меня на слово "кач" уже аллергия)))
В общем, определяйся, что тебя интересует больше мышечная масса или мышечная сила. Для первой достаточно железяк (я такой крутой специалист - по качу:dura:)))), а для второй железяк мало, надо ещё и брусья с турниками (посолить по вкусу). Но упражнения с отягощениями нужны в любом случае.
Я занималась в тренажёрке немножко, и там как раз наш местный (пензенский) чемпион по культуризму тренировался. Тока он ещё не был чемпионом, вот рассказывал. И ещё там же занимался (всё время забываю фамилию) наш пензенский товарисч, который Мистер Вселенная, но с ним я не пересекалась. Правда он ещё в моей школе учился, но тогда его мало кто знал)

[QCosa]

как одно из упражнений ;)
дополнительный бонус

[True]

Но упражнения с отягощениями нужны в любом случае.:yes: Более того, отягощения со временем и на турнике с брусьями потребуются (гирька на поясе например)

[MapTuHka]

Вспомнила фамилию:
АЛЕКСЕЙ НЕТЕСАНОВ (г. Пенза) - обладатель титула " Мистер Вселенная 2006", абсолютный чемпион Европы, серебряный призер чемпионата мира, обладатель Кубка России и Кубков области по бодибилдингу,

является единственным среди бодибилдеров нашей страны обладателем двух профессиональных карт по версии NABBA и WABBA. В текущем году Алексей Нетесанов вернулся из Лондона после юбилейного 60-го конкурса «Mister universe» также как и в прошлом четвертым, но свой успех иначе как поражением не называет.

https://body-building.ru/copper/albums/netesanov/net3.jpg https://www.nabba.ru/images/nabba_universe_2007/professionals/images/Pro4.jpg

И я посещала один тренажёрный зал с этим монстром))))

[Pit Bull]

Ну в зависимости от желаемого,
Хочешь быть грудой мышц -иди в кач, будешь забывать делать упражнений на растяжку и расслабления - потеряешь подвижность.


На брусьях на турнике тоже можно многое накачать(и грудак в том числе, если конечно знаешь как), для ОФП, в принципе, вполне достаточно бега, приседаний, пресса, прыжков, отжиманий и прочей работы с полом, упражнений на брусьях и на перекладине, круто иметь одну гирю(16, 32, 64 - неважно, главное чтоб мог ими тренироваться) или пару гантелей, если легко выполняешь упражнения делай больше, вообще делай до изнеможения=).
+30 кило я тебе не обещаю, но банки будут, да и в такой форме ты будешь более боеспособен, двигаться быстро бить сильно=), а если интерессует кач - тоже могу подогнать программку.

[QCosa]

И я посещала один тренажёрный зал с этим монстром))))

Оооо !!!!
теперь , наверное , тебя ни чем не испугать :D

[Беркут]

Ich Will, смотря чего ты хочешь добиться. Если повысить выносливостьВложи в неё, всю призовую экспу... :smile103:

[Ich Will]

А разве от занятия железом без всяких добавок будет толк?

[Арвен]

Ich Will, будет. Толк будет естественный, а не стимулированный. Вообще толк будет от любого занятия спорта. А выбор зависит только от желаемой цели :)

[True]

А разве от занятия железом без всяких добавок будет толк?Будет. Сила прибавится, укрепятся связки. Если будешь работать с умом и есть творог, мясо и прочее ИЗ ЕДЫ, что рекомендуют при каче. Мышцы вырастут, но в меру, именно так, как заложено в тебя природой.

[QCosa]

разве от занятия железом без всяких добавок будет толк?
будет будет , даже у меня мышцы наросли :D а у вас ( парней) потенциала к наращиванию мышц побольше )))

[True]

QCosa, скока на жим берёшь? На бицуху? \m/

[QCosa]

:rolleyes1_002:
я забросила гантельки пару лет назад сейчас наверное ни сколько , а раньше 7,5 махала

[True]

а я 22 вроде бы на бицепс качал 8-) Сейчас конечно сползло до 14-16 наверное.

[QCosa]

ыыы
если бы я 22 качала , то была бы как морячок Папай :D

[True]

А выжимал лёжа 87.5 вроде. :)

[QCosa]

:clap:

а весишь сколько ?
что то мне кажется что ты больше своего веса тягал О_о

[True]

тогда весил 69 кило. Сейчас 73. :am:

[QCosa]

не слабо

[Оляля]

фигасе...форум качков..А я не знала=-O

[ZhenyaR]

А выжимал лёжа 87.5 вроде. а я где-то 80... правда без подготовки:D
сейчас может и больше...

[Incognito]

Чо то застыла тема,видать качки повымерли.:D

[Меламори]

Incognito, за чем дело встало! возроди)))

[Incognito]

Incognito, за чем дело встало! возроди)))
Нету народу.

[Меламори]

ты ж есть. вот скажи, сколько ты там выжимаешь и тд и тп)

[Incognito]

ты ж есть. вот скажи, сколько ты там выжимаешь и тд и тп)
В России жал лёжа 150.Сейчас жим лёжа не делаю,но думаю сотку продавлю.

[Меламори]

Incognito, ммм:love:))))

[Incognito]

Incognito, ммм:love:))))
Я в основном сейчас руки и плечи качаю,вчера делал 60 кг на 8 раз на бицепсы.:muscle:

[Меламори]

вчера делал 60
о. это больше моего веса)))

[Incognito]

о. это больше моего веса)))
Эт скока ж ты весишь?

[Меламори]

Incognito, мало:-[

[Incognito]

Incognito, мало:-[
Значит,похоже смогу тебя одной рукой пoднять!:muscle::D

[Меламори]

Incognito, сможешь сможешь. если поймаешь.:rolf:

[Incognito]

Incognito, сможешь сможешь. если поймаешь.:rolf:
Иди ко мне,малышка!:dull:

[Меламори]

Incognito, :am:

[Incognito]

Incognito, :am:
Вот,тока и можешь что язык показывать,а как тренироваться тебя нет!:Talking:

[Меламори]

Incognito, сначала легкая разминка)))

[Incognito]

Incognito, сначала легкая разминка)))
Где,у холодильника?:clapclap:

[Меламори]

Incognito, часто разминаешься у холодильника?)))открываешь-закрываешь дверцу?))

[Incognito]

Incognito, часто разминаешься у холодильника?)))открываешь-закрываешь дверцу?))
Это я про тебя!:clapclap:

[Меламори]

Incognito, а почему ты думаешь, что я тренируюсь именно так?)))

[Incognito]

Incognito, а почему ты думаешь, что я тренируюсь именно так?)))
Не поняла в каком это я смысле?Берёшь еду из холодильника,кушаешь,потом опять берёшь,опять кушаешь,вот и разминка!:D

[Меламори]

Incognito, поняла-поняла)) это не обо мне))

[Incognito]

Incognito, поняла-поняла)) это не обо мне))
Тогда расскажи как ты разминаешься и где?

[Меламори]

Incognito, дома, в основном фитнес, немного растяжка)

[Incognito]

Incognito, дома, в основном фитнес, немного растяжка)
Отягощения вообще не используешь?Только собственный вес?

[Меламори]

Incognito, пока нет) своим весом обхожусь))) но утяжелители надо купить, все никак не дойду.:-[

[Incognito]

Incognito, пока нет) своим весом обхожусь))) но утяжелители надо купить, все никак не дойду.:-[
Ну женщине нет большой необходимости работать с тяжестями.Если та,на которую ты смотришь в зеркале ,тебя устраивает,то значит идёшь в правильном направлении.Главное-это удовольствие и комфортность.:zlaja_rzhaka:

[Меламори]

Incognito, ну если бы устраивала, не занималась бы:-[
как известно, нет предела совершенству:angel:

[Incognito]

Incognito, ну если бы устраивала, не занималась бы:-[
как известно, нет предела совершенству:angel:
Совершенствование телу располагает к ограничениям,которые приносят удовольствие.Поэтому тут нужно изучить себя,чтоб не загнать в тупик.:Talking:

[Меламори]

Incognito, вот изучаю..)))

[Incognito]

Incognito, вот изучаю..)))
Я уже себя изучил.Всю жизнь в спорте,всё перепробовал.:zlaja_rzhaka:

[Меламори]

Incognito, и к чему пришел?))

[Incognito]

Incognito, и к чему пришел?))
Натуральный бодибилдинг тяжёл,а на соревновательном без химии делать нечего.Но с 3 кг гантельками много не добьёшься,а чтобы поднимать больше,нужно тонко определить восстанавливаемость организма.А чем выше лезешь,тем больше требований организм предъявляет.Больше спать,чаще питаться.

[Меламори]

Incognito, что то как то сложно.))

[Incognito]

Incognito, что то как то сложно.))
Меламори,я привык тренироваться тяжело.Натура такая.Лёгкие веса меня не греют,мне нравится когда адреналин хлещет. В прошлом году я купил себе штангу,вот она,моя красавица,и дисков купил общим весом в 130 кг.Иногда люблю тренироваться один,дома.Кайф.:muscle: :clapclap:

[True]

Чо то застыла тема,видать качки повымерли.Ничо не вымерли. Качаемся потихоньку, входим в форму.))

[Incognito]

Ничо не вымерли. Качаемся потихоньку, входим в форму.))
(( :clapclap: True,растёшь потихоньку?

[Меламори]

Incognito, ну фотку что ли покажь..)))

[Incognito]

Incognito, ну фотку что ли покажь..)))
Блин,это надо в спортзал идти,нужно ж размяться хорошенько,ну и позу подобрать,не люблю плохо показываться,как нибудь соберусь,скину.

[Меламори]

Incognito, ок. я запомнила))

[Incognito]

Incognito, ок. я запомнила))
Хотя ,щас попробую чо нить сотворить.Ждите-с!

[Incognito]

Ладно,держите,сфотографировал в тренерской.:muscle:

[Меламори]

Incognito, ммм. прикольный;))))

[Incognito]

Incognito, ммм. прикольный;))))
Не,я просто не фотогеничный.Мне нужно долго готовиться,чтоб фотка хорошо получилось.

[Меламори]

Incognito, бицепс прикольный!:am:))

[Incognito]

Incognito, бицепс прикольный!:am:))
У меня вообще свойство мышц непонятное,если я с часик,как следует проработаю грудь или спину,то увеличиваюсь явно в размерах,мышцы наполняются кровью хорошо,вот тогда и фото можно делать.:D

[Меламори]

ну так делай))

[Incognito]

ну так делай))
У меня сейчас и так забот хватает.

[Меламори]

Incognito, каких?:It_Wasnt_Me:))

[Incognito]

Incognito, каких?:It_Wasnt_Me:))
Обычных,папы с мамой нету,все счета сам оплачиваю.А у тебя чо,служанка есть дома и родители помогают?

[Меламори]

Incognito, я самостоятельная:D

[Incognito]

Incognito, я самостоятельная:D
Тогда времени свободного у тебя не должно быть слишком много.:Smile:

[Меламори]

Одно от другого не зависит ;))))

[Incognito]

Одно от другого не зависит ;))))
Зависит.Свободного времени много только у бездельников.:clapclap:

[Меламори]

Incognito, это ты на что намекаешь?))

[Doomed]

Иди ко мне,малышка!:dull:
я дядя злой, но не слишком :wako:

Инкогнито, как часто ходишь в зал/тренируешься дома?

[Incognito]

я дядя злой, но не слишком :wako:

Инкогнито, как часто ходишь в зал/тренируешься дома?
Я уже писал выше,больше дома.

[Doomed]

Я уже писал выше,больше дома.
ага, я видел.
но я не то хотел узнать.
как часто?
каждый день - каждые два дня, утром - вечером, до - после работы?

[Incognito]

ага, я видел.
но я не то хотел узнать.
как часто?
каждый день - каждые два дня, утром - вечером, до - после работы?
Мои тренировки носят чисто интуитивный характер.Нет жёсткого графика.Обычно,четыре тренировки в неделю,в полдень.Очерёдность по самочувствию,если я полон энергии могу тренироваться четыре дня подряд,если чувствую не готов,пропускаю день и даю отдых телу.Занятия иногда до,иногда после работы,как получиться.


Меламори,я ни на что не намекаю,я шутю!:D

[Volshebnaya]

Качалка праздник для ВСЕХ!
Приседы, пресс, бег))) вел:It_Wasnt_Me:

[Incognito]

Так тема опять затухла,ну где же любители поработать над своим телом?

[Меламори]

Incognito, расскажи о сушке тела. там же вроде еще и подготовка нужна к ней.

[Incognito]

Incognito, расскажи о сушке тела. там же вроде еще и подготовка нужна к ней.
Ты имеешь ввиду сушку для сцены или для себя?

[Меламори]

Incognito, для себя конечно

[Incognito]

Incognito, для себя конечно
ну вообще я считаю сушка радикальная нужна для какого нибудь вые-она,перед кем нибудь,ну на пляже,например.Убираешь все быстрые углеводы-сахар и т.д. и соль.Регулируешь приём жидкости,пьёшь только по острой необходимости,чтобы кони не кинуть.Основной пищевой рацион составляют овощи и белковые продукты,предпочтительно,мясо,рыба.Можно добавлять сложные углеводы-это картофель,каши,макаронные изделия,но очень осторожно,когда уже невмоготу.More questions?

[Меламори]

Нет все ясно, но получается не очень полезно..

[Incognito]

Нет все ясно, но получается не очень полезно..
То что не очень полезно это да,процесс похудания хорош если он проходит постепенно,без спешки.В одноразовой сушке нужно быть осторожным и прежде всего хорошо знать свой организм.Но если быть разумным то нет проблем,просто нужно вовремя включать углеводы,когда становится очень хреново.Прежде всего это сказывается на нервной системе,головной мозг питается в основном за счёт глюкозы.

[Меламори]

Incognito, в общем, да ну..))

[Incognito]

Incognito, в общем, да ну..))
Так,чудачка,я ж тебя не заставляю,ты спросила,я ответил.

[Меламори]

Incognito, ты здесь ни при чем, я сама отказалась от этой идеи, слишком вредно, а я себя люблю))

добавлено через 1 минуту
больше минусов, чем плюсов, я хотела сказать:D

[True]

ну где же любители поработать над своим телом?Качаемсо потихоньку, веса растут. :) Медленно, но верно.

Расскажи-ка о своём комплексе упражнений)

[Меламори]

Расскажи-ка о своём комплексе упражнений)
да. я поддерживаю))

[Incognito]

Качаемсо потихоньку, веса растут. :) Медленно, но верно.

Расскажи-ка о своём комплексе упражнений)
Я сёйчас делаю только бицепс-трицепс и дельты.Причём тренирую только одну группу мышц в день,не ограничиваю ни время,ни количество подходов,как надоест или как сил не останется,вобщем чисто интуитивно.:muscle:

[Меламори]

Тру, результаты уже видны?))

добавлено через 3 минуты
Incognito, а как часто надо заниматься, чтобы держать себя в форме?

[True]

Меламори, ну за лето видно, что подкачался. Куда приятнее смотреть на себя в зеркале и на фотках. Причём это не только моё мнение.

Incognito, а на спину что посоветуешь? Мне как программёру это очень актуально. Сейчас делаю 3 раза в неделю римский стул 4 по 20 и становую тягу раз в неделю с 60 кг 4 по 10.

[Incognito]

True,судя по выполняемым упражнениям,тебя интересует толщина спины?

[Меламори]

Куда приятнее смотреть на себя в зеркале и на фотках. Причём это не только моё мнение.
придется тебе выкладывать фоты до и после))

[True]

Incognito, общая крепость интересует.
Меламори, ну не знаю...)специально не фоткался.

[Меламори]

True, старую фотку и сегодняшнюю))

[True]

Меламори, сегодня не буду фоткаться. Через месячишко может)

[Меламори]

True, ок. мы запомнили))

[Incognito]

Incognito, общая крепость интересует.
Меламори, ну не знаю...)специально не фоткался.
Ну в принципе становая тяга вещь хорошая,но для придания конусообразности торсу,добавь тягу на верхнем блоке для широчайших.

[Doomed]

Очень часто слышал, что становая плохо влияет на позвоночник. это правда?

[True]

Incognito, ок

Doomed, это если ты качаешься в позе "баба катя на огороде".

[loalin]

или слишком часто - в любом случае вред

[Меламори]

это если ты качаешься в позе "баба катя на огороде".
это как?:D

[True]

Меламори, ни разу не видела, как дачники сорняки полят? :D

[Меламори]

True, это я видела.. я просто не могу сложить в единую картинку..))

[True]

посмотри как делают становую) Станет понятнее)

[Incognito]

Ох,что то мои дельты сегодня трещат,никак не разогреются,никак осень пришла!:D

[Меламори]

главное чтобы не осень жизни))

[Incognito]

главное чтобы не осень жизни))
Не флуди,о жизни в другой теме,здесь тока для культуристов,
лозунг"А ты,тренировалась сегодня?":muscle: :Cool2:

[Меламори]

Incognito, вчера. :tongue:

добавлено через 32 секунды
Не флуди,о жизни в другой теме,здесь тока для культуристов
ой баюсь баюсь баюсь (с) )))

[Incognito]

Смари у меня,:muscle:,а то заломаю!:D

[Меламори]

то заломаю
вряд ли..8-)

[Incognito]

Так дельты закончились,теперь бицепсы,ну здесь полегче.:clapclap:

добавлено через 16 минут
Выяснено,что с возрастом,культуристы,выглядят инопланетянами,по сравнению со своими стареющими, незанимающимися сверстниками.:biggrin2:

[Меламори]

Incognito, зеленеют?))

[Dey]

первая мысль при прочтении названия темы "м? Линейка? Воф ?"
а оказалось культуристы (

[Incognito]

Incognito, зеленеют?))
Ты чо эт говоришь,зеленеют ток покойники,хоспидя,Меламори!:Sad:

[Меламори]

Incognito, а как же маленькие зелененькие человечки?))

[Incognito]

Incognito, а как же маленькие зелененькие человечки?))
Эт где,на улице что ли?Чот ни разу не видел!Если тока в голове у алкаша!:Talking:

[Меламори]

с возрастом,культуристы,выглядят инопланетянами,по сравнению со своими стареющими, незанимающимися сверстниками
ну вот я же про это..)))

добавлено через 25 секунд
первая мысль при прочтении названия темы "м? Линейка? Воф ?" а оказалось культуристы (
надо больше спортом заниматься, и поменьше играть ;)

[Incognito]

А понял,ну не,ну хотя типа Хэллбоя.:D

[Меламори]

Incognito, не, у него ж рога... и сам он какой то красный..:D

[Incognito]

Меламори,ну я приблизительно сказал,да и вообще,мы качки,не от мира сего!:D

[кошмарт]

Главная задача истинного качка-унести с собой на тот свет как можно больше мышечной массы.:hihi:

[Меламори]

Incognito, c чего это? вроде тоже две руки.. две ноги.. глаза, уши и нос..)))

добавлено через 35 секунд
Главная задача истинного качка-унести с собой на тот свет как можно больше мышечной массы
ну кому мышечной массы, кому жировой... тут уж каждый сам выбирает..))))))

[Incognito]

Главная задача истинного качка-унести с собой на тот свет как можно больше мышечной массы.:hihi:
А главная задача некачка-наоборот.:D
Меламори,тело другое,более эстетичное,вот за это качков и не любят,а вернее,завидуют.

[Меламори]

я думаю, во всяком деле меру надо знать. слишком перекаченные не особо сексуальны:am:



Incognito - конечно, совсем не такой, уверена))

[Incognito]

Меламори,нет,время погони за массой прошло,я где то уже писал,раньше меня прикалывало когда идёшь в майке и девочки,да и не только,обращают на тебя внимание,но всему своё время,сейчас,для меня это как стирка и глажка одежды,если мы стремимся одеваться во всё чистое и красивое,то чем же тело хуже?

[Меламори]

Incognito, целиком и полностью поддерживаю)

[кошмарт]

Inkognito,я ж не со зла.Сам занимался,когда восстанавливался после травмы позвоночника.Так,что на ''маньяков''качалки насмотрелся.

[Incognito]

Люди просто ленятся(я не говорю о работниках физического труда,они это другое дело,там не до спорта),не нужно даже корячится над тяжестями,просто выбрать для себя тот вид физической активности,который позволяет хорошо выглядеть,хоть пару-тройку раз в неделю минут по 30-40(большинство,извиняюсь,на сортир в неделю больше времени тратят).
кошмарт,по юности и у меня такая шиза была,с фоткой Шварценеггера спали.:D

[Incognito]

А вот это мой "шарик" сегодняшний.:D

[Меламори]

Incognito, хорошо смотрится:D

добавлено через 1 минуту
так что, может быть, мы проведем конкурс на лучший мужской торс форума?)))

[кошмарт]

Солидно.:am:

[Incognito]

Меламори и на женский тоже.:D

[Меламори]

Incognito, фигвам:tongue: женский конкурс будет про ножки)) если участниц наберем:D

[Incognito]

О,тока бы живот набить,а как тренироваться,то нет.:D
Тру,кошмарт,братья по железу,чож вы меня одного на съедение этим амазонкам оставили!:Sad:

[Меламори]

Incognito, не бурчи)) иди на конкурс записывайся лучше)))

[Incognito]

(((((((( :tongue:

[кошмарт]

О,тока бы живот набить,а как тренироваться,то нет.:D
Тру,кошмарт,братья по железу,чож вы меня одного на съедение этим амазонкам оставили!:Sad:

Не переживай! Они не тебя одного есть будут! Я с тобой.:Smile:

[Incognito]

кошмарт,спасибо брат,мы ещё им покажем,негодницам!:muscle: :biggrin2:

[Меламори]

Incognito, покажите покажите, заодно и в конкурсе участие примете)))

[Incognito]

Меламори,тогда как говорится,дашь на дашь,вы показываете ноги,мы руки,замётано?:clapclap:

[Меламори]

Incognito, конкурс и тот, и тот проведем.:D
были бы желающие))

[Incognito]

Меламори,ну я думаю участников много не будет.

[Incognito]

Тру,как успехи в каче?
А вот это я так разогрел мою ручку сегодня,60кг на 6 повторов,не скажу что это было легко!

добавлено через 45 минут
https://s47.radikal.ru/i118/1210/6f/83c922818303.jpg (https://realax.ru/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.radikal.ru)

[кошмарт]

Ай молодца!

[QCosa]

Incognito, хм, не мешают ?

[Incognito]

Incognito, хм, не мешают ?
Да нет,даже наоборот,когда спишь на руке бицепс заменяет маленькую подушку.:muscle:

[QCosa]

:)
а гибкость ?

[Incognito]

:)
а гибкость ?
Что значит гибкость?На шпагат год назад садился,но сейчас забросил,тяжёлая штука,высокий риск травмироваться и нужно тренировать постоянно.Лёжа на спине,могу без рук,прыжком встать на ноги.Чо там ещё?

[QCosa]

руки за спиной нормально соединяются ?
просто когда к нам приходят перекачанные юноши , они как-то мало подвижны в спине и плечах

[Incognito]

руки за спиной нормально соединяются ?
просто когда к нам приходят перекачанные юноши , они как-то мало подвижны в спине и плечах
Не,я в своё время занимался борьбой самбо,очень много работали на растяжку,да я и сейчас бы смог из брейкданса чо нибудь станцевать.:D
P.S. QCosa,а куда это к вам?

[True]

Incognito, ну ты богатырь!!!

[Incognito]

www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tiagzOD0dSE (https://realax.ru/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3 Ffeature%3Dplayer_embedded%26v%3DtiagzOD0dSE)

[True]

Incognito, хахаха! :D Я его найду!!!(c)

[QCosa]

куда это к вам?
к йогам, на практики )))

Incognito, ты молодец , что растяжку не забываешь , очень многие тупо качают объёмы и гробят позвоночник

[Incognito]

Это я.Извиняюсь за качество.Но именно здесь удачно получилось.https://s001.radikal.ru/i196/1211/92/d114267f162f.jpg (https://realax.ru/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.radikal.ru)

[Меламори]

Incognito, уважение тебе и почет.:D
надо было на конкурс выставляться))

[Incognito]

Меламори,но это был бы конкурс одного,я дал другим посоревноваться.

[Меламори]

Incognito, еще и скромен.:It_Wasnt_Me: ну просто клад, а не мужчина.:D

[Incognito]

Меламори,ну ты же меня знаешь.:-[

[True]

Incognito, да, зря ты не участвовал в конкурсе, победил бы 100%!

[Incognito]

Тру,зато твоя победа это стимул для тебя чтобы тренироваться,хотя конечно если тебе это нравится.

[Incognito]

Тру,когда то,после армии,я увидел вот эту фотку и всё,я загорелся тренировками,тренировались по два раза в день,это было что то.Наивно конечно было думать,что натурально таким станешь,но это лучше чем водку пить.

[Incognito]

Фухх!70кг на пять раз,ох нелёгкая это работа,из болота тащить бегемота!:muscle::D

[Incognito]

А мне чёта здесь так хорошо в этой теме,зайдёшь сюда и прям как рыба в воде,тока поговорить не с кем.:muscle:

[True]

Incognito, я сёдня опять иду в зал! Слушай, как лучше пресс качать? Сильно перегружать? Лучше больше вес или повторов?

[Incognito]

Incognito, я сёдня опять иду в зал! Слушай, как лучше пресс качать? Сильно перегружать? Лучше больше вес или повторов?
Делай скручивания,лежа на спине,руки за головой,делай без отягощения,до утомления пресса.Тренировка пресса дело нудное,поэтому не переусердствуй.И запомни,сама мышца живота,будет улучшать своё качество,но это не всегда будет видно,если у тебя есть склонность к полноте,то сама мышца будет скрыта под прослойкой жира, без диеты не обойтись.

[Incognito]

Саня,вот так.

[True]

А что скажешь про такой тренажёр, когда за головой хватаешься за пару железяк и под нагрузкой сгибаешься? Типа лягухи, но с отягощением.

[Incognito]

А что скажешь про такой тренажёр, когда за головой хватаешься за пару железяк и под нагрузкой сгибаешься? Типа лягухи, но с отягощением.
Я тебе уже сказал своё мнение,и ты мне скажи чего ты хочешь,видимые кубики на животе или сильные мышцы живота,это не одно и то же.

[Лазарус]

Incognito, я хочу сильные мышцы спины. А то живот таскать устаю.

[Incognito]

Incognito, я хочу сильные мышцы спины. А то живот таскать устаю.
Лазарус,в моём предпочтении,блоки,вертикальный и горизонтальный,это самое простое,что имеется в спортзалах,но можешь использовать и "Хаммера",если тебе это о чём то говорит.

[Dey]

Incognito, ты бы что ли выложил фото последних достижение - интересно же =)

[Incognito]

Это вертикальная тяга.И второй снимок ,горизонтальная.

[Incognito]

Incognito, ты бы что ли выложил фото последних достижение - интересно же =)
Dey,а вдруг ты влюбишься...:-[

[Dey]

Действительно, опасно :rumianec:

[Incognito]

Действительно, опасно :rumianec:
Вот я уж и не хочу искушать....:It_Wasnt_Me:

[True]

Incognito, вообще хотелось бы согнать пару кило с брюха, чтобы кубики стали видны, Силы в принципе хватает.

[Incognito]

Incognito, вообще хотелось бы согнать пару кило с брюха, чтобы кубики стали видны, Силы в принципе хватает.
Расскажи мне,как ты питаешься,ну один день из жизни.

[True]

Сегодня я завтракал куском сдобного пирога. На обед съел борщ с ложной сметаны. Поужинаю наверное жаренной курицей с картошкой.

[Incognito]

Сдоба отменяется,лучше заменить хлебом со злаками,у вас в Литве это наверняка есть.Остальное нормально.

[True]

Incognito, а чем лучше завтракать?

[Incognito]

True,я придерживаюсь раздельного питания,стараюсь не мешать много пищи в одном приёме.Завтрак обычно состоит из йогурта и пару чашек кофе с молоком и сахаром.Йогурт натуральный,то есть несладкий,количество зависит от настроения,от 500г до 1 литра.

[Sigita]

:D:D:D
qjz44I-LUzc

[Incognito]

Sigita,улыбнуло.:D

[True]

Incognito, обязательно попробую. А каков тогда на вкус нат. йогурт? Как кефир?

[Incognito]

Incognito, обязательно попробую. А каков тогда на вкус нат. йогурт? Как кефир?
Да,только немного погуще.И не бери обезжиренный,гадость,бери обычный,с нормальной жирностью.

[Sigita]

Sigita,улыбнуло.:D
Улыбнись ещё :rzhaka:)))

https://s019.radikal.ru/i630/1305/af/2ddcdf6220b0.jpg (https://www.radikal.ru)

[Sigita]

Вот стало просто интересно ваше мнение...Как лучше всего развивать свои мыщцы? Многие(даже наверное большинство) считает,что это лучше делать железом...
Я так не считаю. Любой вид спорта, в исключении шашек и шахмат, прекрасно развивает мышцы тела. Наверно самые эфективные это плавание и спортивная гимнастика. В этих видах спорта равномерно развиваются все мышцы.
Качаться железом? По моему это же так тупо... Одни и те же движения, пока кто-то умный придумает новый тренажор и продаст населению как новый опюм, новые движения...
Смысл этого вида спорта мне смешной. Накачаюся и показываются - вот смотрите, оценивайте, какие же мы...
А качки не так уж красиво и выглядит. Тело как туго набитая колбаса, которая кажется вот вот треснит...
Нет красивей здорового тела, который с умом присмотрен.
Хочу спорись девушек форума, который из этих спотсменов вам самый симпатичный? :Smile:
KXsY2r1_9C0

[Настюшка]

Хорошый вид спорта это конныйили велосипед.Дартс итд.Но мне кажеться качать свое тело это только его уродывать.Лучше найти себе другой вид спорта

[Меламори]

А по мне, если в меру, то вай нот?

[Incognito]

Хорошый вид спорта это конныйили велосипед.Дартс итд.Но мне кажеться качать свое тело это только его уродывать.Лучше найти себе другой вид спорта
Жизнь это вапще уродство,культуризм не самое худшее.:Cool2:

[Меламори]

Incognito, эт ты точно подметил:D

[True]

Не стоит забывать, что силовая подготовка нужна абсолютно любому спортсмену, кроме пожалуй шахматистов и киберспортсменов. Правильная нагрузка на тело достижима или с помощью гениального тренера, которого не все себе могут позволить, или с помощью грамотно подобранных снарядов и программы, что для обычного человека реально. Поэтому лично я говорю культуризму ДА.

[Incognito]

Культуризм-это косметика для мужчин."Нет на свете милее одёжи,чем бронзовость мышц и свежесть кожи."

[Sigita]

Жизнь это вапще уродство...
Жизнь прекрасна!
https://s017.radikal.ru/i433/1305/54/b666b051775b.jpg (https://www.radikal.ru)
Получаем её лишь один раз и сами её уродуем разнейшими способами. Согласна, культуризм это не самое худшее :)

Культуризм-это косметика для мужчин."Нет на свете милее одёжи,чем бронзовость мышц и свежесть кожи."
Косметика только подчёркивает красоту человека или любого предмета, но не делает красивым. Например можно сделать косметический ремонт и сгнившего домика превратить в лакомный кусочек для покупателей. Но такой дом не принесёт радости и развалится, потому что основа гнилая... Так и у людей. Если внутри человек пуст или урод, никакая косметика не поможет... Люди забыли укреплять и красить свой внутрений мир, который является основой всего.
"В человеке должно быть все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли..." - знаешь от куда цитатка? ))
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги" - Фаина Раневская.
https://s018.radikal.ru/i506/1305/a5/30cd9fc430f9.jpg (https://www.radikal.ru)

Не стоит забывать, что силовая подготовка нужна абсолютно любому спортсмену...
. Правильная нагрузка на тело достижима или с помощью гениального тренера...
Силовая (физическая) подготовка нужна абсолютно всем, не выделяя спортсменов. Жизнь такая штучка, что без неё никак. Особенно важна для сильного пола, которого мисия защищать слабых.
Правильная нагрузка на тело очень важна, но это касается людей, которые серьёзно занимаются спортом. Чтоб иметь красивое тело вовсе не обязательно насиловать своё тело разными подщётами и тренажорами. Пробежку, гантели, физические упражнения, такие как отжимание, присядание и другие, ещё никто не отменял. Упражнятся можно везде, лучше всего на свежем воздухе и за это совсем не платить. С друзьями это делать вообще классно.
Если у людей проблемы со здоровьем, конечно нужно обратится к специалистам. Восхищаюсь Валентином Дикулем, о котором наверно не нужно много писать :)

[True]

Sigita, гантели - один из главных снарядов бодибилдера. Вторым основным снарядом является штанга. Ещё есть гиря. Все остальные снаряды - усовершенствованные альтернативы, разработанные для того, чтобы люди не повредили здоровье.

И правильная нагрузка важна не только спортсменам, но вообще всем. Потому что неправильная нагрузка чревата растяжениями, разрывами связок и даже сломанными костями.

Возможно, кому-то, как тебе, перекаченные люди кажутся ненормальными, однако


Людей, способных радикально развить своё тело - меньшинство, даже в спортзале
Многим культуристы внешне нравятся.

Сколько наблюдал публики в спортзалах, завсегдатаи-непрофессионалы обладают гармоничными, подтянутыми фигурами и позитивным взглядом на жизнь.


Честно говоря, я не понимаю, о чём тут спор.

[Sigita]

Честно говоря, я не понимаю, о чём тут спор.
А где тут спор увидел? Обмен мнениями и не больше :)
Не стоит забывать, что силовая подготовка
Ты заговорил о силовой подготовке. Культуризм это не силовая подготовка, а строительство своего тела. Почему бы и нет. Есть люди у которых в теле не всё гармонично, тонкие плечи, худые ноги и др.
В таком случаи упражнения с тренажорами очень помогают и наверное это самый быстрый путь достичь желаемого результата.
Если говорить о силовой подготовке, то хорошо бы послушать специалиста. А.Кочергин очень уважаемый и признаный человек в спортивном мире.
o0ciYbAL4ds

[Incognito]

Да,тяжеловато сёдня тренится после вчерашней пьянки.:D

[True]

Incognito, а это не вредно, после пьянки?)

[Меламори]

Incognito, странно было бы, если бы это было не так))

[Incognito]

Ребят,ну как сказать?Я пьянствую изобретательно,чтоб всегда быть в форме и с здравомыслящим разумом.Вред себе причиняют только дураки.

[Меламори]

Incognito, ты все правильно делаешь)) живешь, не впадая в крайности))

[Incognito]

Меламори,это как в поговорке,"всякая еда начинается с удовольствия и должна закончиваться им же".:D

[True]

пьянствую изобретательноРасскажи подробнее)

[Incognito]

Расскажи подробнее)
Пью только то, с чем знаком.Никаких ограничений и доз,организм сам знает,сколько,он не ошибётся и подскажет когда нужно остановится,если я хочу никто меня не остановит,если я не хочу,хоть убивай,не буду.:Cool2:

[Меламори]

Incognito, ну как то так да)))

[Snegurochka]

Никаких ограничений и доз,организм сам знает,сколько,он не ошибётся и подскажет когда нужно остановится,если я хочу никто меня не остановит,если я не хочу,хоть убивай,не буду
интересная позиция.. везет тебе)))
ну а что делать, у кого организм не такой чуткий))) желания не совпадают с возможностями?)) иногда может так хорошо пойти в компании, что не заметишь, что уже давно свою грань переступил, а на утро "японская скорая помощь" - кому-то херовато называется...

добавлено через 1 минуту
да, по теме: начала опять качать пресс)))) надо через месяцок получше выглядеть)))

[Incognito]

интересная позиция.. везет тебе)))
ну а что делать, у кого организм не такой чуткий))) желания не совпадают с возможностями?)) иногда может так хорошо пойти в компании, что не заметишь, что уже давно свою грань переступил, а на утро "японская скорая помощь" - кому-то херовато называется...

добавлено через 1 минуту
да, по теме: начала опять качать пресс)))) надо через месяцок получше выглядеть)))
Сестра,даже в кампании кто тебе больше дорог,ты сама себе или кампания?Умей вежливо отказывать,тот кто тебя уважает,поймёт,а на хамов не обращай внимания.Я прошёл через период,когда мне тоже говорили,"вот ты не пьёшь и не куришь,от тебя и мужиком то не пахнет",я говорил окей и следовал своим правилам,но не скрою иногда чтобы разрядить обстановку,делал вид что пью,набирал в рот,а потом выплёскивал в другой,заранее подготовленный стакан,к которому никто не прикасался.Себя нужно любить и в обществе выбирать тактику,которая не обидит людей и не сделает вреда тебе.:D

[Snegurochka]

Сестра,даже в кампании кто тебе больше дорог,ты сама себе или кампания?
не, ну я-то у себя одна такая))) но вот некоторых уносит, когда выпьют..

[Incognito]

Вот это атлет нового поколения бодибилдеров элиты.Участник предстоящего турнира "Олимпия".Но моё мнение это уже не человек,это лошадь.:Puke:

[Меламори]

Incognito, жесть конечно)) интересно, когда он перестанет принимать анаболики и сушиться, насколько он обрастет жиром?))

[Incognito]

Меламори,да ничем он не обрастёт,просто станет таким же как до приёма,обычным человеком.

[True]

Это перебор! :hz:

[Incognito]

Я вообще не представляю чё они в себя всаживают и как только тело это выдерживает.

[Меламори]

Incognito, сдуется?

[Incognito]

Incognito, сдуется?
Как лопнувшая шина,сам видел таких,воочию,как с иглы слазиют,писец,всё сливается,до конца,вообще ничего не остаётся.

[Меламори]

Incognito, ну не дистрофики же?

[Incognito]

Incognito, ну не дистрофики же?
Нет,просто тот объём мышц какой был до начала курса,до него и сдуется.Мочевина сольётся,организму мышцы не нужны и как только "химия" выведется из организма,то он тут же избавится от ненужного балласта.

[Меламори]

Incognito, ясно. Ты прояснил ситуацию:D

[Sigita]

Девочки, вы готовы? ))))
IuZzPDHm_5k

[Incognito]

Кто угадает с первого раза,по сколько весят эти гантели?

[Меламори]

а приз какой?))

[Incognito]

а приз какой?))
Виртуальный поцелуй.:It_Wasnt_Me:

[Тиана]

40?

[Incognito]

40?
Нет.

[Меламори]

пыссят?))

[Incognito]

пыссят?))
Нет, и последняя попытка!:clapclap:

[Меламори]

ну шыссят)))

[Incognito]

ну шыссят)))
В итоге никто не угадал,эти гантели(из зала где я тренируюсь),которая слева весит 76 кг,а которая справа 80 кг.Никогда не видел чтобы кто то с ними тренился,в том числе и ваш покорный слуга.Ну очч тяжёлые!
Меламори,поцелуй теперь за тобой.:It_Wasnt_Me:

[Меламори]

вот ищо. я такого не обещала!)))

[Incognito]

вот ищо. я такого не обещала!)))
Но ты проиграла,последняя отгадывала.:It_Wasnt_Me:

[Меламори]

вот ищо)))
я спросила про приз))) про проигрыш ничо не было)))
да и кто у нас тут играл?)))

[Incognito]

Зажала,зажала поцелуй то,ну да ладно,я с начальством не спорю.:am:

[Меламори]

:D:D

[Sigita]

:D
0koHX9zYyro

[Sigita]

https://s50.radikal.ru/i129/1306/92/9c602c903344.jpg (https://radikal.ru/fp/70b218b6439f4a6abdbaea73b685bbc2)