Просмотр полной версии : Настроение и здоровье
MapTuHka
26.12.2009, 12:12
Мне после вчерашнего праздника пришла в голову интересная мысль: что первично, настроение или здоровье?
С одной стороны, если человек в основном (всегда невозможно) позитивно настроен, умеет радоваться (а это ппц сложно) малому, то он и болеть будет меньше.
Но ведь с другой стороны, если у человека какое-нибудь заболевание (пусть даже он ещё не подозревает о его наличии), то организм будет это как-то проявлять в настроении и разражительности, склонности к стрессам. Так?
Связь между данными понятиями очевидна:
.:: Скрытый текст (вы должны войти под своим логином или зарегистрироваться и иметь 1 сообщение(ий)) ::. Исходя из всего этого, можно просто не давать себе заболеть, то есть управлять своим здоровьем. Это. конечно, не на 100 процентов будет работать, потому как на нас влияет много чего кроме нас самих. Но сократит заболеваемость в отдельно взятом организме точно!!!
Короче, девчонки, надо больше веселиться!!!
Взрослый человек болеет только тогда, когда "хочет" болеть. Когда мозг занят обдумыванием какой-то нездоровой ситуации вместо контроля за показаниями датчиков организма.
А дети... Дети учатся обрабатывать показания датчиков.
MapTuHka
26.12.2009, 12:51
Ну да, вот хочу научить наших девчонок не простужаться так часто)))
Лично мне так просто некогда)
Оранжевое настроение
Плохое настроение уйдет наверняка,
когда вы нос поднимете и вспомните, как я:
апельсины и конфеты
и звонки велосипедов,
Буратино и Жар-птицу
и щенка из дома 30,
пирожки, значки и марки,
день рожденья и подарки
и кино в центральном парке,
где идет "Ну, погоди!"
Детская песенка.
https://art.thelib.ru/arts/medicine/healthy/oranzhevoe_nastroenie_0.jpgЗадумайся, сколько раз твое настроение падало "ниже плинтуса" из-за порванных чулок, хамоватой кондукторши, сломанного лифта, пережженных тостов, сбежавшего молока или дождливой погоды? Кажется, что грустить по любому, даже самому ничтожному поводу, раздражаться из-за пустяков и видеть окружающую действительность в черных тонах - русская национальная черта. Помнишь историю, про плачущих бабку и деда, представивших, что если бы у них был сыночек, он бы полез на печку, да упал?..
Вот-вот, мы склонны драматизировать ситуацию, видеть исключительно плохое и расшатывать тем самым свою нервную систему.
Современная фармакология предлагает большое количество транквилизаторов - успокоительных лекарств для особо впечатлительных. Но у каждой таблетки есть побочный эффект, поэтому сегодня мы предложим несколько эффективных средств, помогающих улучшить настроение, не прибегая к лекарствам. Итак, не спеши в аптеку. Прислушайся к советам психологов и врачей.
Неоценимую помощь в ликвидации плохого настроения оказывает секс, пусть даже случайная связь. Практика показывает, что этот вид чувственного наслаждения способен мгновенно изменить настроение в отличие от алкоголя и общения с друзьями, - психологические и физиологические процессы, вызванные сексом, практически во всех случаях кардинально повышают настроение. По словам заокеанских ученых, попадание спермы в организм женщины делает эту женщину счастливее. Половые гормоны тестостерон и эстроген, содержащиеся в сперме и впитывающиеся через стенку влагалища, улучшают настроение прекрасной половины человечества.
Проведя обычные несложные стандартных психологические тесты, исследователи обнаружили "степень счастья" женщин и их настроение. Они с удивлением констатировали, что женщины, чьи партнеры никогда не использовали презерватив, ощущали себя самыми счастливыми. Следующими были женщины, чьи партнеры иногда применяли презерватив. Менее счастливыми были женщины, чьи партнеры постоянно использовали презерватив.
Внимание! К сожаленью, оказалось правдой, что недостаток сексуальных отношений в некоторых случаях приводит к депрессии. Причем, если эта половая жизнь была действительно редка, а к тому же их партнеры иногда использовали презервативы, радости в жизни женщин было мало. Хуже того, они испытывали депрессию тем чаще, чем дольше они не имели сексуальных отношений.
Долгая любовь со временем становится более счастливой и страстной. В телах супругов увеличивается производство эндорфинов - естественных обезболивающих веществ, обеспечивающих чувство безопасности и радости. Китайцы считают: чтобы достичь полного умения в обращении с сексуальными энергиями, нужно потратить семь лет, узнавая тела друг друга, еще семь - постигая умы, и семь - измеряя глубину души. Итого 21 год бок о бок на одной кровати!
Кроме того, "мужской запах" имеет огромное влияние на настроение женщины. Именно этот запах помогает ей справиться со стрессами и успокоиться. К такому выводу американские ученые пришли в результате весьма необычных опытов. У мужчины, который в течение месяца не пользовался дезодорантами, были взяты пробы подмышечного пота. Затем, пахнущая субстанция была нанесена на верхние губы восемнадцати женщин разных возрастов - и что интересно, настроение женщин резко повысилось. Интересно еще и то, что женщины, принимавшие участие в эксперименте, даже не догадывались, что за запах представляли им экспериментаторы и верили, что помогают в тестировании алкоголя, духов и чистящего средства на основе лимона. Почему лимона? Потому что цитрусовые ароматы очень бодрят и улучшают настроение.
Думай о хорошем. Люди часто находятся в подавленном состоянии из-за того, что образ их мыслей носит негативный характер. Важно распознать и научиться изменять угнетенный образ мыслей. Не приводи сама себя в угнетенное состояние. "Думай о хорошем, и ты, вероятно, станешь чувствовать себя счастливой", - говорят доктора из Нью-йоркского института рациональной эмоциональной терапии: "Постарайся заинтересоваться кем-то, ты не только порадуешь этого человека, но и избавишься от подавленного настроения".
Как бы это ни было трудно, научись прощать и забывать. Таким образом ты избавишься от раздражения и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь нас самих. Кроме того, сердясь на кого-то, ты сохраняешь связь с ним. Происходит зацикливание на прошлых обидах и огорчениях. Облегчи себя прощением, забудь то, что уже прошло, и двигайся дальше!
Купи, наконец, себе то, что хочешь. Иногда какая-нибудь симпатичная мелочь вроде яркой помады или веселой открытки может поднять настроение. Нет лучшего времяпрепровождения для женщины, чем прогулка по магазинам. Это дает ей отдых, помогает абстрагироваться от насущных проблем и неприятностей. Мало что может принести большую радость, чем удачная покупка. Недаром все больше психологов считают, что шопинг для женщины является своего рода психотерапией.
Напечатай свою лучшую фотографию, где ты изображена с лучезарной улыбкой на фоне цветущего сада и поставь в рамку. Постарайся, чтобы тебя окружали только приятные вам вещи. Можешь без угрызений совести отправить на свалку истории древний засохший букет, подаренный когда-то экс-любимым, если один его вид нагоняет на тебя печальные воспоминания.
Из всех способов, помогающих самостоятельно изменить настроение, наиболее эффективным считается аэробика. "Если бы можно было поместить физические упражнения в бутылку и продавать их, Вы сделали бы целое состояние", - шутит Катарин Ланс, автор книги "Бег ради здоровья и красоты". Наиболее полезны бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба, плавание - все то, что стимулирует работу сердца, кровообращение и обогащение организма кислородом. Всего по 20 минут - 3-5 раз в неделю - и настроение в норме...
Ученые заметили непосредственную связь между едой и настроением. "Продукты, содержащие главным образом углеводы, являются своего рода "успокаивающей пищей" и оказывают эффект транквилизатора", - говорят психологи медицинской школы Чикагского университета. "Это происходит потому, что углеводы стимулируют выработку серотонина клетками головного мозга. Он - нейропередатчик, отвечающий за состояние покоя и расслабленности. Полторы унции углеводов достаточно для успокоения. Низкокалорийные продукты, как-то: воздушная кукуруза, сухой кренделек, посыпанный солью, так же эффективны, как и более питательные - жареные пирожки и картофель".
Британские ученые, путем многочисленных экспериментов и исследований убеждают любительниц всевозможных диет, что в "запрещенных" продуктах есть масса полезного. Например, в 50-граммовом кусочке молочного шоколада содержится 5% цинка и железа. Шоколад заметно улучшает настроение и улучшает общее состояние женщины. Идеальное сочетание жира и сахара, содержащихся в шоколадной плитке, повышает уровень серотонина и эндорфина, который заметно снижается после периода овуляции. К тому же употребление шоколада в период ПМС значительно улучшает и душевное и физическое состояние прекрасной половины человечества.
Специалисты советуют питаться примерно через каждые четыре часа и понемногу.
Хорошо помогают справляться с хандрой длительные прогулки на природе. Насладись ароматом соснового леса, ощути тихое дыхание ветерка в волосах, вкус яблок во рту, почувствуй жизнь вокруг. Прогулки с длительным пребыванием на воздухе оказывают благотворное влияние на нервную систему, укрепляют общее состояние организма. Во время прогулок впечатление, вызванное красотой природы, отвлекает человека от болезненных явлений, создает эстетическое удовольствие, повышает настроение.
И, наконец, скажи себе, что твоя жизнь не так плоха по сравнению с теми, кто стоит ниже тебя на ступенях социальной лестницы. Кроме того, сравни свое положение с положением людей, попавших в беду при самых различных обстоятельствах, с неизлечимо больными…
Относись к жизни проще. Попробуй хоть иногда пустить дело на самотек, перестань контролировать всех и вся. В жизни всегда есть место подвигу, но нужен он далеко не всегда. Попробуй жить одним днем, старайся сосредоточиться на том, что ты делаешь в данную минуту. Результат тебя приятно удивит.
Постарайся стать реалисткой, не преувеличивая значения неудач. Всегда помни древнюю восточную поговорку о том, что если 15 дней в месяце темные и грустные, то остальные - радостные и счастливые.
Стань оптимистичнее, научись относиться к происходящим в жизни событиям и ситуациям более объективно. Возможно, они совсем не так безнадежны, как тебе кажется под влиянием эмоций. А может, все, что произошло, и есть дорога к лучшему? Ведь то, что сегодня кажется трагедией, завтра вызовет улыбку.
08.05.03
.:: Скрытый текст (вы должны войти под своим логином или зарегистрироваться и иметь 1 сообщение(ий)) ::.
Coup-De-Grace
28.12.2009, 04:31
Тоже считаю, что настроение человека и здоровье -взаимосвязанные вещи.
Чтобы у человека было хорошее настроение для этого должна быть какая-то основа. Например, моя основа - вера. Оттуда и уверенность в завтрашнем дне, всегда хорошее настроение, отсутствие каких-бы то ни было страхов (страх смерти, страх болезни, страх потерь и т.д.)
MapTuHka
28.12.2009, 08:49
Coup-De-Grace, у нас во флейме есть тема Вера, надежда, любовь. Там мы как раз писали, кто на что более полагается в жизни. Твой пост как раз созвучен ей (теме этой), мне кажется. Основа моего хорошего мироощущения - надежда. Я всегда надеюсь, что хорошее продлится, а плохое рано или поздно закончится. И так очень даже замечательно в любой ситуации.
Вот только не понимаю, зачем Саша (Резидент) всё живописует в нарочито чёрных красках. Зачем? Смысл просто ускользает) Такое возможно только, если человек получает этакое извращённое удовольствия от созерцания окружающих мерзостей, для чего мерзостью объявляется всё, что традиционно людей поддерживает в трудной ситуации. Боюсь такие упаднические настроения чреваты осложнениями со здоровьем. Я серьёзно.
Сомневаюсь, что есть какая либо связь между настроением и здоровьем =)
Coup-De-Grace
28.12.2009, 09:12
Тернан, Ну, в любом случае, если человек постоянно испытывает чувство депрессии, угнетения, унижения, обиды, вины и т.н. "стресс", то здоровья у него, думаю что не прибавится от этого... скорее убудет.
Тернан, Ну, в любом случае, если человек постоянно испытывает чувство депрессии, угнетения, обиды, вины и т.н. "стресс", то здоровья у него, думаю что не прибавится от этого... скорее убудет.
Да, но постоянно радоваться тоже нельзя =) Если только нет нарушений в психике, а в религиозном случае чего то типа прелести ;)
А нормальное нейтральное состояние - ни туда и ни сюда, следовательно на здоровье сказываться не должно
MapTuHka
28.12.2009, 09:23
Тернан, а ты статью прочёл в первом посте о биохимической связи настроения и здоровья?
добавлено через 1 минуту
но постоянно радоваться тоже нельзя
А кто говорит, что можно?!!!
Если связь здоровья и настроения существует, то это вовсе не означает, что мы способны приказать себе не получать отрицательных эмоции ВООБЩЕ. Ты опровергаешь то, чего не было сказано.
Тернан, а ты статью прочёл в первом посте о биохимической связи настроения и здоровья?
Пробежал глазами по диагонали =)Источник не вызывает доверия: что за учёные, какие учёные, что за эксперимент, какие результаты (без их интерпретации) и т.д.
Я не знаю, может они и правы конечно, но так как фактов нет, придется принимать на веру. Лично я верю что такой связи нет, и она ничуть не менее обоснована, чем вера в то, что она есть (если только последняя не базируется на чем то посерьезнее имхо и подобных статей) =)
добавлено через 55 секунд
Ты опровергаешь то, чего не было сказано.
В том посте, который я процитировал выше слово "постоянно" определенно присутствует =)
Coup-De-Grace
28.12.2009, 09:29
Соломон много рассуждал на эту тему и пришёл к выводу, что радоваться всё-таки лучше, чем не радоваться =)
26 Ибо человеку, который добр перед лицом Его, Он дает мудрость и знание и радость
18 И если какому человеку Бог дал богатство и имущество, и дал ему власть пользоваться от них и брать свою долю и наслаждаться от трудов своих, то это дар Божий.
19 Недолго будут у него в памяти дни жизни его; потому Бог и вознаграждает его радостью сердца его. (https://ulin.ru/hyper-bible/new-testament/18/Filipp04.htm#st06)
7 Сладок свет, и приятно для глаз видеть солнце.
8 Если человек проживет и много лет, то пусть веселится он в продолжение всех их, и пусть помнит о днях темных, которых будет много: все, что будет, – суета! 9 Веселись, юноша, в юности твоей, и да испытывает сердце твое радости во дни юности твоей, и ходи по путям сердца твоего и по видению глаз твоих; только знай, что за все это Бог приведет тебя на суд.
10 И удаляй печаль от сердца твоего, и уклоняй злое от тела твоего, потому что детство и юность – суета
Соломон много рассуждал на эту тему и пришёл к выводу, что радоваться всё-таки лучше, чем не радоваться =)
Это несомненно =)
Вопрос то стоит о взаимосвязи радости и здоровья
MapTuHka
28.12.2009, 09:53
Тернан, таки психическое состояние, которое проявляется в настроении в том числе - это как бы тоже здоровье)
Тернан, таки психическое состояние, которое проявляется в настроении в том числе - это как бы тоже здоровье)
Я не сторонник восточного определения того, что такое здоровье =)
Здоровье в моём понимании - состояние организма, что при этом творится в голове и душе к нему отношения не имеют, поскольку тело, разум и дух - разные собстанции =)
Snegurochka
28.12.2009, 12:57
что при этом творится в голове и душе к нему отношения не имеют,
совершенно и категорически не согласна.
Только сила духа поднимает с постели тяжелобольных (или даже приговоренных к смерти врачами).
совершенно и категорически не согласна.
Только сила духа поднимает с постели тяжелобольных (или даже приговоренных к смерти врачами).
Да, но ни один врач при этом не назовет их здоровыми, ведь так?
Snegurochka
28.12.2009, 13:13
тело, разум и дух - разные собстанции
согласна с утверждением, но при этом разум и дух способны вылечить нездоровое тело, а вот наоборот - навряд ли.
а про врачей не надо передергивать, ок?
согласна с утверждением, но при этом разум и дух способны вылечить нездоровое тело, а вот наоборот - навряд ли.
Это ты про эффект плацебо?
а про врачей не надо передергивать, ок?
А вот этого не понял...
Тернан, организм полностью управляется мозгом. У мозга хватает датчиков, чтобы отслеживать меняющееся состояние организма, и хватает рычагов воздействия, позволяющих это состояние корректировать. Надо просто позволять ему это делать. Медитацией, прогулками, тренировками - как угодно, кому что помогает.
И не факт, что душа вообще существует. Это абстракция, как математический маятник.
Snegurochka
28.12.2009, 14:55
Это ты про эффект плацебо?
Гляди ширше)
Не только дух, но и разум помогают человеку быть почти здоровым, т.к. абсолютно здоровых людей уже, к сожалению, нет, это тебе любой врач скажет (это про то, что ты не понял).
Гляди ширше)
Не только дух, но и разум помогают человеку быть почти здоровым
А можно привести наглядный пример, который бы это иллюстрировал =)
На мой взгляд они могут помогать человеку вести себя как обычно, делать вид, что всё хорошо и что он здоров, и не более
Snegurochka
28.12.2009, 16:55
пример, который бы это иллюстрировал
Разум - это когда человек следит за своим здоровьем, не пьет, не курит, занимается физкультурой (не спортом, это разные вещи) или йогой, употребляет здоровые для организма продукты и т.д. и т.п.
Элементарные вроде бы вещи, каждый это понимает, но не все соблюдают) т.к. человек по сути слаб :) хочет расслабиться, психологически и физически, делает себе разные поблажки, которые не несут здоровье, а наоборот... Вот как-то так
Разум - это когда человек следит за своим здоровьем, не пьет, не курит, занимается физкультурой (не спортом, это разные вещи) или йогой, употребляет здоровые для организма продукты и т.д. и т.п.
А, ну если понимать разум вот так, то тогда я согласен =)
Яблонька_цветущая
28.12.2009, 17:05
Первичен настрой. Убедилась не только на своем опыте. И безусловно нужно себя любить. Т.е. Ночью надо спать и питаться нормально.
и питаться нормально.
Большинство кого я знаю, как то грустнеют с овсянки по утрам =)
Яблонька_цветущая
28.12.2009, 17:30
Полезной пищи море, каждый может выбрать свое. Полезная - не значит, овсянка. Мясо - тоже полезная пища. А завтракать как раз рекомендуют плотно. А вот если уже испортили желудок, то с целью сохранения здоровья как раз овсяная и гречневая каша, не только на завтрак.
MapTuHka
28.12.2009, 17:45
Я не сторонник восточного определения того, что такое здоровье =)
Здоровье в моём понимании - состояние организма, что при этом творится в голове и душе к нему отношения не имеют, поскольку тело, разум и дух - разные собстанции =)
ай, ай, ай)))
А как же быть с психически нездоровыми людьми - с психами? Или сумасшедший - это в твоём понимании здоровый человек?)))
Что-то ты напутал с восточной медициной, хотя она несомненно хороша) Здоровье - это не только наличие неповреждённых органов. Это ещё и то. как они функционируют))) И вовсе не восточная медицина придумала психоаналитиков)))
ай, ай, ай)))
А как же быть с психически нездоровыми людьми - с психами? Или сумасшедший - это в твоём понимании здоровый человек?)))
Если человек сумасшедший - у него неправильно работает мозг =)
А психология - достаточно спорная м-м-м "наука" =)
MapTuHka
28.12.2009, 17:56
Ну так он психически нездоров. Так пишут в медицинских картах, и диагноз приводят. Есть целый раздел о ментальных заболеваниях в медицине. А раз есть раздел, стало быть и болезни есть.
Как раз я тебе написала, что неправильное функционирование - это тоже нездоровье. Хоть мозги возьми. хоть нервы, хоть желчные пути с дискинезией)))
И сколько уже раз повторять!!! Психология и психиатрия разные вещи!!!!!!!!!!!!
Ну так он психически нездоров. Так пишут в медицинских картах, и диагноз приводят
М-м-м, значит психическое здоровье и физическое здоровье - это разные здоровья =) И вообще мы обсуждаем связь любого здоровья с настроением =) А не различия психологов и психиатров :P
Яблонька_цветущая
28.12.2009, 18:34
Нервы лечит невропатолог. Физически. Ибо нервы - они как раз имеют место быть физически и могут не правильно функционировать. А что б не заболеть - нужно сохранять спокойное состояние духа. Неужели ни разу слышали ну врачей - старайтесь меньше нервничать. ? И кстати, что все болезни от нервов - любой врач подтвердит, при всем их невереи в Бога ;)
И кстати, что все болезни от нервов - любой врач подтвердит, при всем их невереи в Бога ;)
Если врач скажет мне, что причина ОРВИ - нервы, я от него убегу =)
MapTuHka
28.12.2009, 18:36
Тернан, это же ты вспомнил о психологах, а не я!!! К чему упрёки?)
Психическое здоровье и физическое здоровье - разные стороны ОДНОГО понятия. И поскольку ты не веришь в существование связи настроения и здоровья физического, то признавая связь настроения и состояния психики - ты уже признал тем самым, что настроение влияет на здоровье вообще. В целом. Беее))))
И вот:
"Всем известно, что песни Билана обладают целительным действием. Например, на его последнем концерте внезапно встал и ушёл парализованный мальчик".:tea:
то признавая связь настроения и состояния психики
Ой, а где я это сделал? =)
MapTuHka
28.12.2009, 20:50
В посте №30. Если я неправильно поняла, то... тогда ты хочешь сказать, что настроение и с психическим состоянием организма не связано?))))
К примеру у человека диагноз - глубокая депрессия, а настроение у него при этом ровно-приподнятое и он позитивен ко всему окружающему миру7))))
Яблонька_цветущая
29.12.2009, 02:21
Если врач скажет мне, что причина ОРВИ - нервы, я от него убегу
а зря. Причина всех болезней вирусных и инфекционных - пониженный иммунитет. А это уже результат нездорового образа жизни и плохого настроения.
А можно привести наглядный пример, который бы это иллюстрировал
А кто тебе мешает самому это проверить, проглоти меня акула?! Я сам проверял, связь 100% есть и работает. За основу взял книгу М.Норбекова "Обыт дурака или ключ к прозрению". Сейчас полностью избавился от очков (было -3). Сомнение, неверие... - это всё элементы отсутствия практического опыта. Вобщем, если кому захочется попасть в Полинезию, то придётся поднять паруса и самому выйти в открытое море.
А кто тебе мешает самому это проверить, проглоти меня акула?!
А смысл, если я в это не верю ни на йоту? Пониженный иммунитет и плохое настроение на мой взгляд ну совершенно никак не связаны. Это из той же оперы, что плохие мысли материализуются =)
Касаемо моего, ЧАСТНОГО, случая, настроение и здоровье совершенно не связаны. Как были сезонные заболевания, так и остались. Независимо от радости/печали в этот момент.
Wiz@rd, рискую быть неправильно понятым, но ты вполне мог себя запрограммировать на сезонные заболевания. Мол, буду болеть по сезонам.
Ну да, я прям жду этого! :rofl:
Да я об этом и не думаю вообще. Да даже если гипотетически предположить, что это так, то тут речь о настрое идёт, а не о настроении. ;)
Яблонька_цветущая
29.12.2009, 13:32
Не ждешь, в настроил себя, заранее смирился с этим на долгие годы. У меня так прошла аллергия - я просто забыла про нее и стала все есть. Когда вспомнила, ее уже не было :D
Яблонька_цветущая, ну да. Настроил себя, не зная об этом :D
Я о сезонности от родителей узнал. До этого вообще не обращал на это внимание. Ну болею и болею. Что в этом такого?! Да и, повторюсь
... даже если гипотетически предположить, что это так, то тут речь о настрое идёт, а не о настроении.
А смысл, если я в это не верю ни на йоту? В одной умной книге я прочитал, что вера должна соответствоать тому, что знаешь; полностью согласен. Более точно тогда твоя фраза должна звучать: "Не буду проверять, потому, что мне это неинтересно".
Coup-De-Grace
29.12.2009, 15:37
а зря. Причина всех болезней вирусных и инфекционных - пониженный иммунитет. А это уже результат нездорового образа жизни и плохого настроения.Кстати да... вижу в рассуждениях яблоньки зерно истины. Всё-таки, имхо связь есть, хоть и не 100%. Не все болезни конечно от нервов, но многие !
MapTuHka
29.12.2009, 20:24
Не все болезни конечно от нервов, но многие !
Само собой не все. Травмы, вызванные падением кирпичей с крыш, авто- и прочие катастрофы очень часто не имеют связи с настроением носителя. Также как и сезонные заболевания по большей части.
Естественно настроение как внутренний фактор больше проявляется в хронических болезнях и течении серьёзных заболеваний, периоде выздоровления и т.д.
Но проявляется)))
У меня отец после диабетической комы лежал в поликлинике. Февраль месяц, в больнице карантин, кашляют и чихают все, многих увозят этажом ниже в пульмонологическое отделение с воспалением лёгких, подхваченным тут же. Мы с сестрой и матерью круглосуточно дежурили. 2 недели. Ночевали там. Спали на лежаке в коридоре со сквозняком без одеяла. Ни одна не заболела. Даже насморком. Потому что не о том думали. А если бы бездельничали, маски носили, фигнёй какой-нить мазались и тряслись заболели бы как пить дать.
Заранее предупреждая оппонентов - такое объяснение врач дал)))
В одной умной книге я прочитал, что вера должна соответствовать тому, что знаешь; полностью согласен. Более точно тогда твоя фраза должна звучать: "Не буду проверять, потому, что мне это неинтересно".
Или не хочу тратить время зря =)
А насчет фразы и умной книги: улыбнуло, вера - это форма знания =) И как различные формы знания привести в соответствие?
вера - это форма знания Опс, тут просто у нас расходение в терминологии. Для меня "принять на веру", то же самое, что и "поверить на слово", можно назвать словом "информация". "Знание" же - это то, что сам проверил на практике.
Опс, тут просто у нас расходение в терминологии. Для меня "принять на веру", то же самое, что и "поверить на слово", можно назвать словом "информация". "Знание" же - это то, что сам проверил на практике.
Принято =)
MapTuHka
01.01.2010, 12:48
На Новый год настроение и здоровье находятся в интересной взаимосвязи: чем лучше настроение, тем хуже здоровье на следующие сутки)))) И наоборот.
Странно...))))
На Новый год настроение и здоровье находятся в интересной взаимосвязи: чем лучше настроение, тем хуже здоровье на следующие сутки)))) И наоборот.
Странно...))))
Не обобщайте))) Не у всех настроение зависит от внутриутробных вливаний ;)
MapTuHka
01.01.2010, 12:51
Я в курсе. Чувство юмора тоже.
На Новый год настроение и здоровье находятся в интересной взаимосвязи: чем лучше настроение, тем хуже здоровье на следующие сутки)))) И наоборот.
Странно...)))
верно :D
Не обобщайте))) Не у всех настроение зависит от внутриутробных вливаний ;)
Но у большинства точно, эх налакаешся в усмерть и жизнушка сразу хороша становиться, а на утро всё наоборот...:alik:
Но у большинства точно, эх налакаешся в усмерть и жизнушка сразу хороша становиться, а на утро всё наоборот...
https://www.youtube.com/watch?v=qkYf4YAtmD8
Настроение зависит от состояния здоровья, и наоборот. Кстати, читала, что многие болезни лечатся в буквальном смысле положительными эмоциями - во как))
Карамель
29.12.2013, 01:29
На Новый год настроение и здоровье находятся в интересной взаимосвязи: чем лучше настроение, тем хуже здоровье на следующие сутки)))) И наоборот.
Странно...))))
почему-то так.... )
добавлено через 37 секунд
большинство людей 1 января вообще не могут встать с кровати
ХАТШЕПСУТ
29.12.2013, 13:18
у меня стопудово так и выходит
только вечером комнату украсила,ёлку.....настроение не на нуле было,как на утро слягла с гриппом
Карамель
29.12.2013, 13:26
ХАТШЕПСУТ, выздоравливай давай ! на Новый год нехорошо болеть .
а встать люди не могут от количества съеденного и выпитого )))
и поэтому самый лучший прикол - это утром 1 января выйти на улицу и начать выбивать ковёр )))
ХАТШЕПСУТ
29.12.2013, 21:19
ХАТШЕПСУТ, выздоравливай давай ! на Новый год нехорошо болеть .
а встать люди не могут от количества съеденного и выпитого )))
и поэтому самый лучший прикол - это утром 1 января выйти на улицу и начать выбивать ковёр )))
спасибочки,стараюсь
так то люди 1 января забьют как мамонта....ногами :Devil:
Snegurochka
21.01.2014, 19:17
1. Слушайте музыку. Музыка способна влиять на настроение. Чаще слушайте то, что вам нравится.
2. Заведите дневник. Вы можете иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге.
3. Радуйтесь успехам других. Празднование чужого успеха иногда бывает приятней, чем празднование своих собственных достижений.
4. Смейтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы находите немного времени для того, чтоб посмеяться.
5. Простите себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя.
6. Восторгайтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы занимаетесь тем, что приносит вам удовольствие.
7. Отвлекитесь. Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть.
8. Проведите время на природе. Неважно, будет ли это прогулка в лесу или вы просто понюхаете цветок, найдите время соединиться с природой.
9. Побалуйте себя. Сделайте что-нибудь для себя, просто потому что вы заслужили это.
10. Будьте спонтанны. Позволяйте себе иногда поступать из прихоти, только потому что вы так чувствуете.
11. Смотрите на закат. Закат – одно из самых красивых зрелищ.
12. Проведите время с детьми. Детское беззаботное отношение и интерес к жизни распространится и на вас.
13. Займитесь творчеством. Попробуйте нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что это это будет, важно, чтобы вы выразили себя.
14. Играйте. Займитесь любимой игрой, это обязательно поднимет настроение.
15. Попросите помощь. Если вы нуждаетесь в помощи, попросите о ней, и вы ее любезно получите.
16. Мечтайте. Окунитесь в своё воображение, не бойтесь мечтать и фантазировать.
17. Обнимайтесь. Физический контакт только усиливает связь, которую мы чувствуем с другими людьми.
18. Дышите глубоко. Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум.
19. Примите ванну. Выделите время, чтобы расслабиться и принять теплую ванну.
20. Вращайтесь в счастливой окружающей среде. Ваша окружающая среда влияет на то, как вы себя чувствуете, поэтому удостоверьтесь, что Вы находитесь в счастливой окружающей среде.
21. Посадите дерево. Озеленение – отличный способ стать ближе к природе и повод поработать физически.
22. Ностальгируйте. Вспомните самые приятные моменты вашей жизни, и на вас вновь нахлынут хорошие эмоции.
23. Порадуйтесь за мир. Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания.
24. Закончите незаконченное. Сделайте то, что долго откладывали.
25. Решите быть счастливыми. Нужно просто захотеть быть счастливым.
https://kreativmoda.ru/upload/medialibrary/877/87729c9acbc1740caa7d2282485ca8fb.jpg
Хочу добавить к вышенаписанному следующее: попробуйте один день никуда не спешить. Причём не обязательно в выходной день. Окажется, что нет ненужного напряжения в течении дня и ощущения вечером будут совершенно другими.
Карамель
08.06.2016, 21:38
интересная мысль: что первично, настроение или здоровье?
наверно всё-таки здоровье
Настроение и здоровье две стороны одной медали .
ну какое здоровье без настроения ,всё и сразу в один флакон .
Velassaru
08.06.2016, 22:15
В здоровом теле здоровый дух, внутренние демоны и склонность к саморазрушению.(с) :biggrin2:
@Velassaru, но ведь это действительно так
была статья насчёт полноты у женщин ,если нет предпосылок ,гормонального сдвига и пережора в принципе ,а женщина поправляется ,то проблемы в семье ,в неуверенности в себе ,муж например гуляка и на подсознательном уровне она в себе не уверена
работа с такими женщинами психологов ,давала устойчивую сбавку веса .
Velassaru
08.06.2016, 22:36
@Змеюсик, да конечно взаимосвязано, кто ж спорит)
не известно, что первое трещит, но тянет за собой второе, да.
настроение первое улетучивается ,а потом здоровье
я если расстраиваюсь ,то сразу болеть начинаю ,муж говорил раньше ,что требую к себе внимания ,правда ,если учесть ,что в моей жизни ничего не менялось ,кроме как дела делала больная . Наверное по себе судил .
Но настрой позитивный даже когда болеешь помогает выздороветь
Карамель
08.06.2016, 22:48
а с другой стороны здоровье сподвигает на варианты .
а если только одно настроение без здоровья, то ненадолго ((
Velassaru
08.06.2016, 22:52
настроение первое улетучивается ,а потом здоровье
Ну почему? Совсем не обязательно.
Простудился, восторженно гуляя на ветру - тоже хана настроению. Сиди потом - слушай музыку позитивную.
Или сел веселый - услышал грустную песню - расстроился - голова разболелась - опять хана настроению)
@Velassaru, ну значит у кого как , я особо не предаюсь грусти ,особенно из-за музыки ,надо что -то белее веское ,что бы настроение мне испортить .
Мой Гуру научил забивать на весь негатив как в реале ,так и в интернете .
возможно болячка уже сидит и ждёт ,а нервы запускают её .
Velassaru
08.06.2016, 23:29
из-за музыки
Ну, я тож утрирую)))
Мой Гуру
У тебя свой личный Дон Хуан есть?)
@Velassaru, у меня есть личный алкоголик в завязке ,я его лечу( иголочки ставлю) ,он меня жизни учит ,так как по его мнению ,я вся слишком ,доверчивая ,впечатлительная ,мягкосердечная и т .п.
Котофеич
05.10.2016, 10:25
@Надежда_В, ты шлюха
Velassaru
08.12.2016, 02:54
5 утренних приёмов для тонуса и здоровья:
1. Растяжка
В результате улучшения капиллярной проходимости и снабжения тканей кислородом растяжка с утра поможет ускорить обмен веществ. Ты можешь проделывать ее, даже не вставая с кровати. Перед тем как встать, обязательно хорошенько потянись.
2. Прыжки
В комплекс утренней зарядки обязательно должны входить прыжки со скакалкой. Если у тебя совершенно нет времени на тренировку с утра, просто делай маленькие прыжки на месте, когда будешь ждать на кухне, пока закипит чайник. Прыжки не только ускоряют метаболизм, но и повышают выносливость, улучшают координацию движений и дарят хорошее настроение.
3. Вода с лимоном
Чтобы очистить организм от токсинов и улучшить метаболизм, выпивай с утра стакан теплой воды. Если у тебя нет проблем с ЖКТ, тогда добавляй в нее несколько капель свежевыжатого лимонного сока.
4. Съешь на завтрак яйцо
Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм. Свари себе яйцо на завтрак. Также не забудь об овощах и каше!
5. Яблоко после завтрака
Яблоко – отличный продукт для разгона метаболизма с утра. Яблоки богаты пектином, который известен своим положительным действием на скорость обменных процессов.(с)
@Velassaru, вот прыжки со скакалкой - это прям моё. Спасибо, Сашуль)
Отставить кофе. Пошла за яблоком))
Отставить кофе. Пошла за яблоком))
Я уже не могу отставить, уже выпила :coffee_girl: Пошла за мандаринкой))
@Ирис, А я недалеко от тебя ушла. Ну съела я пол яблочка..и заполировала кофе)))
@Солька, так отож. Как утром без кофе? Я не умею.:coffee_girl:
Velassaru
08.12.2016, 14:01
вот прыжки со скакалкой - это прям моё.
если я начну прыгать со скакалкой - котиками собью люстру))
Забыла с утра попрыгать перед чайником. Не быть мне спортсменкой-зожевкой((
Мелисента
08.12.2016, 14:04
если я начну прыгать со скакалкой - котиками собью люстру))
А ты на лестничную площадку выходи))) Я когда с мамой и отчимом жила там обруч крутила))) А что? На первом этаже площадка большая - амплитудность не страдала)))
Velassaru
08.12.2016, 14:14
А ты на лестничную площадку выходи)
пусть хоть соседи думают что я нормальная - мне с ними еще жить и за солью к ним ходить)
Мелисента
08.12.2016, 14:16
пусть хоть соседи думают что я нормальная
Нормальность - это так ненормально)))
На самом деле понимаю тебя - мы с сестрой когда снеговичка лепили, я тоже первые 5 минут сомневалась - как это выглядит, а потом забила и получила массу удовольствия)))
Velassaru
21.08.2017, 10:09
Пусть здесь будет:
https://realax.ru/saveimages/2017/08/21/cymypkgt4qqcrxkrs.jpg
https://realax.ru/saveimages/2017/08/21/c2lbjcjjcwrxfjvedte.jpg
https://realax.ru/saveimages/2017/08/21/cjg0qupvbckgdezecvklujk.jpg
https://realax.ru/saveimages/2017/08/21/tqqsrp4cvbunukbuabfkm.jpg
https://realax.ru/saveimages/2017/08/21/w5dchfhtegcnytyrwmrhvj.jpg
https://realax.ru/saveimages/2017/08/21/glkctexa4gpbatmc.jpg
https://realax.ru/saveimages/2017/08/21/gkyjcbfjcfu9xpaqrmatn.jpg
https://realax.ru/saveimages/2017/08/21/nmdyglszq7myssqnpqnk.jpg
https://realax.ru/saveimages/2017/08/21/wjbxwrrxunpdqvbz6nva.jpg
Velassaru
12.02.2018, 02:14
здесь оставлю)
1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!
В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче. Ещё одно: если иногда вы будете позволять себе спускаться по лестнице спиной вперёд, то вы рискуете не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и дать довольно неплохую нагрузку тем мышцам, которые обычно наполовину бездействуют — мышцы задней поверхности бедра и поясницы.
2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!
Шея человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить довольно жалко существование. И периодически она начинает показывать своё недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. А всё это ой как мешает графоманству в блогах, качественному отстрелу монстров Азерота и другим твоим рабочим обязанностям. Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге. Отмечу, что русскоязычные граждане получают бонус в размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельзя сказать о многих европейцах. Правда, например, китайцам с их минимальным обязательным образованием в 10 000 иероглифов, придётся знатно попотеть.
3. Полощите рот морской водой сделанной из соли!
Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.
4. Прекратите дышать, пока не надоест!
Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть, куда расти.
5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!
Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.
6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!
Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. Обрати внимание, на этом не настаивает — с нашей точки зрения, сойдет и утконос). В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.
7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!
Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.
8. Скрючивайте и перекашивайте всё!
Порадуй своих сослуживцев или домочадцев. Итак, прими максимально неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причём нужно так постараться, чтобы каждая мышца твоего тела стала возмущаться и вопрошать: «Ты что творишь?!». И чем страннее сейчас твои ощущения, тем больше «ленивых» мышечных волокон ты задействовал, а ведь они спокойненько живут в твоём теле, почти ничем себя не обременяя. В таком виде нужно продержаться одну минуту. Старайся в следующий раз не повторять уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечённый вариант пилатеса, поощряет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки.
9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!
Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.
10. Питайтесь с помощью кожи!
Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. Тем более что пищеварение — процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.
11. Закрывайте глаза!
Самый идеальный отдых для наших глаз — это дать им возможность ничего не видеть. Ни-че-го! Увы, но наши веки слишком тонкие и не могут служить тёмными шторами для глаз. Они пропускают довольно много света и изображений. А ещё хуже, что и мозг не даёт глазам покоя — он даже в полной темноте заставляет смотреть на точки, полоски, спиральки, голых развратных женщин, которые живут на обратной стороне твоих век (я уж не говорю о том, чем заняты глаза во время сна и какие картины им приходится наблюдать). Тем не менее, можно всё-таки попытаться дать глазам несколько минут настоящего отдыха обманным путём. Нужно закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. Дождись, пока прекратят полыхать всякие разные буйные узоры, и теперь попытайся представить, что ты смотришь на чёрный бархат. Этот бархат совсем-совсем чёрный, ничем и нигде не отблёскивающий и без ярких светящихся шерстинок, которые то и дело мешают тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Правда, через пару минут ты наконец-то убедишься, что у тебя так ничего и не получилось и это не работает, но зато теперь ты можешь снова уткнуться глазами в компьютер: они более или менее отдохнули.
12. Выпейте лимонного сока!
Микробицид — это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.
13. Регулярно пощипывайте свои уши!
Если опираться на восточную медицину, на мочке нашего уха расположены 11 «лунных точек», которые напрямую ответственны за жизнедеятельность 11 органов: сердца, глаз, пениса, зубов, печени и так далее. И при этом массаж ушей считался великолепным способом борьбы с мужской импотенцией или женской фригидностью. Здесь приходит на помощь современная медицина, которая всегда рада опровергнуть всякие дремучие суеверия. Так вот современная медицина говорит о том, что знать не желает о луне и точках, но на мочке уха имеются несколько крупных скоплений нервных окончаний и поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего спинной. Так, активно массируя мочку (массаж подразумевает довольно энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты. Теперь ты можешь верить хоть китайцам, хоть европейцам; главное — не забывай регулярно пощипывать уши.
14. Увеличивайте температуру воды!
Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда появится ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо нежестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Но нам с тобой он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.
15. Принимайте активированный уголь!
Если ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регулярно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6–7 таблеток активированного угля. Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержится предостаточно. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.(с)
vBulletin® v3.8.9, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot